產後瘦身這麼做,幫你擁有明星般的好身材!
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
地表最強孕婦Ella生下勁寶後,身材幾乎和懷孕前沒有什麼區別。不久前上傳的熱舞視頻更是讓一衆網友大呼厲害。其實娛樂圈裏像ella這樣讓人羨豔不已的辣媽一直是層出不窮的。
已經是三個孩子媽媽的小S,身材依舊性感火辣。楊冪生下女兒小糯米三個月就完美復出,少女感仍然滿分。秦海璐生完寶寶兩個月瘦了30斤,張梓琳更是從孕前到孕後都美出新高度。
那麼,寶媽們應該怎麼做,才能像明星們那樣恢復神速又保持少女感呢?
控制孕期體重所謂的控制體重,是指保證體重按照合理的速度增長,既不是大開吃戒,也不是爲了減少產後瘦身的麻煩就在孕期刻意節食。孕期合理的增重,大約是孕早期共增重0.5-2kg;孕中期和晚期,每週增重0.2-0.5 kg。當然,具體的最適合自己的增重幅度,還是應該根據自身的身體條件,向醫生諮詢。
飲食運動齊上陣人體中有一種叫做體重調節點的機制,因此如果在產後六個月內還沒有恢復到六月之前的身材的話,以後減肥就很難成功。產後身材的恢復主要還是要合理的飲食搭配適當的運動,才能讓你快速恢復完美身材。
在飲食方面,要控制熱量與脂肪,要清淡,要常吃蔬果。在運動方面,可以進行散步,產後瑜伽,游泳等。如果堅持有規律的運動,差不多幾個月下來就能使你容光煥發。
睡到飽才能瘦產後爲了讓身體得到更好的恢復,寶媽要保證自己有充足的睡眠。睡眠會影響瘦身素和生長激素,充足的睡眠有助於將身體逐漸打造成易瘦體質,久而久之想不瘦都難。
堅持母乳餵養媽媽哺乳時,分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了飲食,又注意了運動,再加上哺乳,那麼母乳餵養就可以帶動整個身體燃燒脂肪,恢復身材指日可待。
沒有誰是天生的仙女,每一副好身材都需要自己長久的堅持和永不言棄的毅力。想要擁有好身材的寶媽,就一定要下定決心,從孕前到孕時到孕後,都管住嘴、邁開腿!
產後瘦身妙招,讓你搖身變辣媽!
星媽產後瘦身祕訣公開,你們之間只差這2個字!
產後恢復好身材,你一定要注意這些事兒!
產後黃金期奪回身材,新媽媽瘦身七大祕訣!
產後瘦身有訣竅 產後瘦身的正確方法看這裏→
順產後2天就可以練習的瘦身操,辣媽恢復身材必備!
適合懶人的產後瘦身方法,這樣按摩瘦全身
這3項運動幫你產後恢復身材
上海吸脂瘦小腿選首爾麗格 讓你擁有好身材
明星產後如何恢復身材
教你幾招產後瑜伽 幫你恢復好身材
明星產後身材大PK
不難瘦!辣媽產後瘦身都這麼做
把握這3 個關鍵,生完二寶你也能擁有好身材
可以瘦身的動作 讓你擁有完美身材曲線
產後瘦身 新媽媽如何恢復好身材
明星產後爲何身材不走樣?明星們的月子餐揭祕
國外明星媽媽們教你產後瘦身
產後身材難以恢復嗎 產後瘦身有訣竅
產後,讓媽媽擁有迷人身材!