吃完飯後多久可以洗澡
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一般我們在剛剛吃完飯後都不建議立馬洗澡,這是因爲溫熱水會讓皮表擴張,加入氣血流向皮表,非常容易導致消化不良,下面來來一下吃完飯後多久可以洗澡。
吃完飯後多久可以洗澡
如果是沖澡,會建議飯後 30~60 分鐘後再進行;若是泡澡,則建議飯後 2 小時再進行,都能避免血液集中到皮膚表面,進而影響消化功能。
不過空腹的時候也不能洗澡。因爲空腹時人體處在低血糖的狀態下,此時若洗澡,血液同樣聚集於體表,會導致腦部血液供應量減少,容易發生頭暈,甚至因爲血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。
飯後不能做的事
1、大量喝茶
飯後大量飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化作用。茶含有單寧酸,過多的單寧酸會與食物中的蛋白質形成凝固物質,影響消化吸收。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合,降低鐵的吸收,這對缺鐵的人是不利的,過量的咖啡因也會造成血壓上升,飯後如果想喝茶,建議不要超過200c.c.。
2、吸菸
飯後胃腸蠕動作用加強,新陳代謝增加,器官處於興奮狀態,血液循環加快,此時煙中有毒物質的作用也會增強,易使血管硬化而升高血壓。
3、喝冷飲
腸胃對冷熱十分敏感,因此飯後隨即喝冷飲,會使胃黏膜血管收縮,身體也會分泌壓力荷爾蒙,而使血壓上升。
4、運動
飯後半小時內,胃部因充滿食物而變得沉重;此時若運動(即使是快走等運動),容易使胃不舒服,會影響消化功能,容易引發胃病。因此,建議用餐後最好先坐上半小時,然後再從事散步等輕量活動。
5、突然鬆開腰帶
如果飯後因爲肚子充滿飽足感,就突然鬆開褲頭的腰帶,會使腹腔內壓力突然下降,此時腹壁對消化道的支持作用減弱,消化器官和韌帶的負荷增加,促使胃腸蠕動不正常,容易發生肚子脹氣、腹痛等症狀。
6、伏案工作
飯後馬上彎腰工作,使得肚子受到壓迫,會影響消化器官的血液循環,容易使血壓升高。
7、躺在牀上
因爲剛吃了飯,胃內充滿食物,如果此時平躺着睡覺,容易造成胃食道逆流。另一方面,入睡後,人體活動量與新陳代謝率都降低,易使攝入食物的熱量轉變爲脂肪,使人發胖,晚上進食後至少等2小時,才適合上牀入睡。
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