感冒喝檸檬水有效果嗎
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在大部分人的認知裏感冒期間應該多補充維C來增強抵抗力,因此許多人在感冒期間都會泡上一杯檸檬水,那麼檸檬水真的可以治療感冒嗎?
感冒喝檸檬水有效果嗎
感冒期間泡一些檸檬水可以幫助舒緩感冒症狀,但並不能夠起到治療感冒的作用。
自然療法醫生Dr. Matluck指出檸檬雖然有豐富的維他命C,生病時喝檸檬水並不足以增強抵抗力。研究指出在生病時每天最少要攝取1000毫克的維他命C纔可以減少患病的日數。一個58克的檸檬有30.7毫克維他命C,那麼一天就要吃約33個檸檬才攝取足夠的維他命C,這是正常人難以達到的水平,更何況我們正在討論的是加了水的檸檬汁,因此生病不可以檸檬爲唯一攝取維他命C的途徑,食用維他命丸較爲實際。
另外醫師表示想要透過檸檬水來獲取維生素C、補充電解質,舒緩感冒症狀。最好是選擇常溫水的方式沖泡,並於沖泡前將檸檬適度切薄片,增加其與水的接觸面積,纔是提升釋放量,有效補充維生素C的較佳選擇。
感冒期間食療方推薦
1、白蘿蔔湯
白蘿蔔250克切片,加水煎後趁熱溫服。白蘿蔔對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。
2、蔥豉湯
蔥白帶須洗淨,切片,與淡豆豉,一起放鍋中,加2碗水。蓋鍋蓋,大火熬開,小火熬5分鐘即可,趁熱服用,服用到微微出汗即可,不用全部喝下。適用於風寒感冒。
3、銀花薄荷茶
先將金銀花、菊花、陳皮加適量水煮15分鐘,後加入薄荷煮沸2分鐘,倒出湯液,加入適量白糖即可。代茶飲,適用於風熱感冒。
4、黃芪蘇葉水
黃芪20g,蘇葉10g,大棗5枚,生薑3片,紅糖適量,黃芪、大棗如鍋中煮沸15分鐘,再加蘇葉、生薑煮3分鐘,燜泡下即可。適用於氣虛感冒。
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