糖尿病人能喝哪些飲料 除了白開水這些飲品也可穩定血糖

現在市面上的大多數的飲料含糖量比較高，這對於需要控制血糖的糖友們來說可是大忌，那麼糖尿病可以喝哪些飲料呢?

綠茶

綠茶對人體的保健功效已經是衆所周知，但值得一提的是，綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。綠茶之所以能控制糖尿病，是因爲綠茶中所含的兒茶素能降低三酸甘油脂的濃度，可以幫助降血糖，而茶中的茶多酚則有抑制血糖升高的作用，因此，多喝綠茶是防止糖尿病最好也最簡單的方法。

糖尿病患喝茶時以淡適中爲宜，一日使用茶葉總量不超過12公克爲宜，避免購買市面上銷售的綠茶與紅茶等含糖飲料，因爲一瓶500毫升的茶飲料就含糖約40公克，約有180大卡的熱量。

牛奶

牛奶是非常適合糖尿病患者飲用的一種飲品，含有大量的水分，豐富的蛋白質、維生素和微量元素，以及適量的脂肪，能提供糖尿病患者多種營養成分，但血糖生成指數低、且對血脂的影響又不大。 此外，值得一提的是，中、老年人鈣質流失的情況嚴重，而得了糖尿病後缺鈣的問題更加顯着。老年糖尿病患者罹患骨質疏鬆，造成骨折的情況也相當普遍，所以補充鈣質是糖尿病人所必需的。牛奶中含有豐富的鈣鹽，每天喝兩瓶200毫升的牛奶，對鈣質的補充有很大的幫助。

建議糖尿病患者每天飲用牛奶，適宜的量約是一天300到500毫升，但切忌飲用外面添加糖份的人工奶，例如密豆奶。

豆漿

豆漿含有的大豆蛋白是一種植物性蛋白，相對於動物蛋白更有助於降低血脂，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定的調節作用。 此外，豆漿中含有大量膳食纖維，可以有效地延長胃部排空，不僅可以減緩餐後血糖的上升，穩定血糖，同時還可以儘量避免誘發血糖波動的危險因素。

咖啡

每天喝幾杯咖啡可以預防糖尿病。如果每天喝6杯不含咖啡因的咖啡，並持續12～18年，男性罹患糖尿病的機率會減少一半，女性的患病機率更可以降低70%。這可能是因爲咖啡中含有鉀和鎂，可以影響人體內醣類的轉換，促進血糖代謝，進而引起降糖的作用。

此外，研究發現，咖啡中含有一種叫做綠原酸的成分，具有抑制血糖上升的作用，能預防第二型糖尿病的發生。建議糖尿病患者選擇飲用黑咖啡或是加牛奶的咖啡，不要飲用加了糖分的三合一即溶式咖啡。

綠豆湯

糖尿病患者普遍有「三多一少」的症狀(多飲、多尿、多食、體重減輕)，醫學界從臨牀治療中發現，有些糖尿病患者喝不加糖的綠豆湯能夠緩解煩渴、多尿的症狀。患者每天飲水的量也大爲減少，同時多尿症狀也明顯減輕或消失，對於控制糖尿病病情非常有效。 但煮綠豆湯時切忌將綠豆煮得太爛，以免產生過多的澱粉混入湯中，容易轉化爲糖分，影響血糖值。