什麼時候吃東西不會胖 注意好這幾個時間點
本文已影響3W人
本文已影響3W人
對於想要減肥的人羣來說,除了吃什麼,什麼時候吃也是非常重要的一點,下面就一起來了解一下什麼時間段吃東西比較好。
吃早餐最佳時間:9:30之前
許多人晚睡晚起,早餐常常跟午餐合併着吃,或者匆匆忙忙上班後才吃,但根據研究顯示,儘量將早餐在早上9:30前吃完,可以避免餐後負責調節血糖的胰島素與生理時鐘產生錯亂,進而加快代謝、避免脂肪囤積。
喝咖啡最佳時間:上午10點
有的人習慣上班前來一杯咖啡提神,有的人喜歡選在下午昏昏欲睡喝。若在早上喝咖啡時,要避免空腹飲用,最佳時間是早上10點,當時吃下去的早餐消化的差不多,此時喝咖啡可以護腸、提神。下午則要注意過了3點後就不要碰咖啡了,因為咖啡因需要6小時才能代謝完畢,太晚喝會影響到睡眠品質。
吃肉最佳時間:中午
一天三餐總有大魚大肉的聚餐,儘量選擇在中午食用肉類或炸物,因爲這些食物熱量較高,下午有活動時間能夠消耗吃進肚子裡的油脂與卡ˋ卡路里,如果是喜歡下班交際應酬,吃燒烤、消夜炸雞的人,少了足夠的時間運動,很容易增肥。
吃水果最佳時間:飯前1小時
過去大家習慣飯後吃水果,就連請客吃辦桌時,水果也是最後上的菜色,大多數人覺得飯後吃水果能幫助消化,但用餐完畢時,胃部體積是膨脹的,這時候再吃水果,不僅無法幫助消化,還會讓人感到不舒服。因此,除一些不宜空腹吃的水果,飯前1小時吃,或兩餐之間當小點心吃都可以。
喝酸奶最佳時間:飯後一小時
常聽見酸奶可以幫助腸道養好菌、幫助消化、補鈣,可以選在飯後半小時~兩小之間飲用效果最好,此時胃酸被稀釋,pH值上升,胃酸的濃度下降,可以有效吸收酸奶中的營養。
【子時是幾點到幾點】子時是什麼時候
這三個時間點不適合戒除夜奶,媽媽要注意啦!
挑選“好”奶粉的這幾個點?你平時有注意嗎?
孩子什麼時候喝奶粉吸收最好 這兩個時間段吸收最好
【寶寶鈣劑什麼時間吃好】兒童鈣劑什麼時候吃好 鈣劑什麼時候喝吸收好
孩子的尿不溼什麼時候停?時間長了會不會影響發育?
婚姻這東西,好的時候非常好
產後瘦身的黃金期是什麼時候?要注意這兩點!
【2017年立冬是幾點幾分】 2017年立冬的具體時間是什麼時候 2017什麼時候立冬時間
姨媽來的時候吃東西會胖嗎
一天什麼時候喝水最好 選對時間點減重又降壓
寶寶吃完奶什麼時候可以游泳 至少要半小時到一小時間隔時間
過年的時候,這些東西不要給寶寶吃!
剖腹產前8個小時爲什麼不能吃東西
腹瀉的時候不能吃什麼東西 這些東西不要吃
【葡萄籽什麼時候吃最好】葡萄籽哪個時間吃最好 葡萄籽什麼時間吃好
批評寶寶的時候,一定要注意避開這幾點!
【新生兒什麼時候能看見東西】寶寶什麼時候能看見東西 新生兒啥時候能看見
【卯時】 卯時是幾點到幾點 卯時是什麼時間
【寶寶乳鈣什麼時候吃最好】寶寶幾個月開始吃乳鈣 兒童乳鈣什麼時間段吃最好