【寶寶吃什麼增強抵抗力】吃什麼能增強孩子體質
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紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶寶發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
小貼士:
其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。
寶寶吃什麼增強抵抗力:含維生素A的食物孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。
小貼士:
富含維生素A的食物有:胡蘿蔔、西紅柿、玉米、豬肝、蛋黃等。
寶寶吃什麼增強抵抗力:含維生素C的食物維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能,降低感冒發病率。
1、維生素最多的蔬菜,當屬西蘭花,號稱蔬菜界的維生素C之王,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
2、維生素最多的水果,就是酸酸甜甜的獼猴桃了,建議讓孩子在兩餐之間吃2個,既能補充水分,又能補充維生素C。除了獼猴桃,橙子也是不錯的選擇。
寶寶吃什麼增強抵抗力:含維生素D的食物維生素D的重要作用就是預防季節性的感染,包括普通感冒和流感。許多研究表明,人體維生素D含量越多,有害病毒和細菌就越少。
小貼士:
十大維生素D食物:魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。
寶寶吃什麼增強抵抗力:其他1、堅果
孩子有時沒有食慾,不想吃飯,可以讓孩子吃點堅果,健康又美味。堅果裏還含有豐富的硒元素,硒元素俗稱人體免疫力的守護神,可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果,感冒會離孩子遠遠的。
2、燕麥
燕麥含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系統的功能,防止感冒病毒的入侵。在早餐的時候,家長可以選擇用燕麥來爲孩子補充營養。含有豐富的纖維素、維他命、鉀、鋅等,能夠爲孩子提供一天足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
寶寶提高抵抗力的其他方法1、堅持母乳餵養
健康從娃娃抓起,免疫力從母乳開始。相比於配方奶餵養,母乳餵養的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平,發生感染、過敏等疾病的風險更低。
母乳,特別是初乳中,含有豐富的增強免疫力的物質。 而且這些免疫活性物質不會被胃液破壞,可以直達腸道、被寶寶的身體吸收,爲寶寶在出生後建立起第一道免疫防線。
2、按照流程接種疫苗
疫苗接種的過程,其實就是一個少量接觸病原微生物的過程,它能夠刺激寶寶免疫系統產生少量抗體,但是又不會嚴重到發生疾病,假如寶寶以後再遇到同樣的病菌,身體的免疫系統就能夠很快地識別它並作出防禦反應,好比就是免疫系統做了「演習」。
3、保證充足睡眠
充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌,幫助長個兒,還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。
4、多運動鍛鍊
研究顯示,堅持規律的不過分劇烈的運動,體內免疫細胞的數量會有所增加,免疫力自然也隨之提高。此外,運動還有助於緩和寶寶的不良情緒,而且寶寶的心思都花在體力運動上了,發脾氣耍小性子的機會就少了啊。而且,陽光中的紫外線,還能促使寶寶皮膚中維生素 D 的產生,這也是是維持人體免疫功能的重要營養元素呢。
5、不濫用抗生素
寶寶的身體器官功能發育尚不成熟,濫用抗生素不僅會造成寶寶產生耐藥性、以後真需要的時候效果不好,還可能對他的肝、腎甚至血液系統造成損害。因此,給予寶寶抗生素治療時一定要慎重,一定要在醫生指導下用藥,別擅做主張。
6、堅持補充維生素 D
維生素 D 參與調節體內鈣濃度,能強化骨骼,並對機體預防感染及提高免疫力有一定作用,是人體生理必需的物質。
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