孩子每天多少吃鹽、糖、味精?
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多大的孩子可以吃鹽、糖、味精?孩子每天吃多少鹽、糖、味精合適?本文就爲大家詳細介紹!
鹽——
兒童在飲食上要以清淡爲主,鹽分高的飲食容易引發兒童患各種疾病,特別是3個月以內的小嬰兒。
恰當吃鹽Tips:
1.有些媽咪可能會在給寶貝做的菜水中加鹽,但3個月內的寶貝飲食中不宜加鹽。因爲,寶貝的腎臟功能尚未發育成熟,鹹食會增加腎臟負擔,影響正常發育.
2.寶貝3個月後隨着生長髮育,腎功能逐漸健全,便可適當吃點鹹食,但一定要注意控制攝取量。6個月後每天的食鹽攝取量應限制在1克以下,1歲以後逐漸增多,但也不宜超過2克。
3.夏季出汗較多,或寶貝出現腹瀉、嘔吐時,寶貝的鹽攝取量可比平時略增加一些。
4.如果寶貝患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病,要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可採用“餐時加鹽”的方法,即在菜餚起鍋時少加鹽,或不加鹽待菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附着在菜餚表面,只放一點鹽但吃起來卻會有味道。
味精——
味精雖然可以大大提升食物的味道,但如果過多食用,可能會使骨髓站中的紅細胞和顆粒白細胞數量減少,破壞甲狀腺素和甲狀旁腺素之間的生理關係,而這種激素對骨骼組織發育都有影響,同時還可能會引起頭暈、嘔吐、精神不振等症狀;雖然如此,但也沒有必要讓寶貝一點味精都不沾,味精的主要成分是穀氨酸鈉,它經過腸道分解後,產生一種叫做穀氨酸的物質,這種物質有改善和保持大腦功能的作用。
恰當攝取Tips:
1. 寶貝的菜餚大可不必完全拒絕味精,適當少量放一些會起到提味的作用,對寶貝的健康還有幫助的。
2.到底飯菜中放多少味精,也不見得一定要機械定量,在菜餚離火時少許撒一些即可。
3.味精不宜在食物高溫煮沸時放入。
糖——
很多媽咪“談糖色變”,認爲糖是寶貝牙齒的“殺手”,其實,只要擇時適當地給寶貝吃糖,也會對寶貝的身體健康有益處。
恰當吃糖Tips:
1.給寶貝洗澡前
洗澡時全身毛細血管擴張,身體大量出汗,導致身體熱能消耗。因此,洗熱水澡之前給寶貝吃一點糖果,可以防止寶貝出現疲乏無力、頭暈甚至虛脫的現象發生。
2.寶貝進行大運動量活動前
如果寶貝玩的遊戲活動量很大,可在半小時之前給他們吃適量的甜食。這樣,能夠提供和補充活動中需要及消耗掉的能量,使他們保持精力充沛,身體靈活。
3.當寶貝飢餓或疲勞時
當寶貝感到飢餓和疲勞時,可以吃一些糖。糖會被很快吸收入血液,迅速糾正飢餓引起的低血糖。
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