孩子春節期間怎麼預防腸胃問題
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每逢春節都是兒童們最開心的時刻,因爲零食不斷,還可以盡情的享用,每餐也都是大魚大肉。但是由於吃了太多零食、肉食,蔬菜之類的就吃的很少。飲食不均衡,很可能會導致胃腸功能紊亂,這樣就會引起一系列的腸胃症狀,比如腹瀉,便祕以及嘔吐等。
每逢春節都是兒童們最開心的時刻,因爲零食不斷,還可以盡情的享用,每餐也都是大魚大肉。但是由於吃了太多零食、肉食,蔬菜之類的就吃的很少。飲食不均衡,很可能會導致胃腸功能紊亂,這樣就會引起一系列的腸胃症狀,比如腹瀉,便祕以及嘔吐等。
爲了避免節後腸胃出現一大堆問題,家長應該注意以下幾個方面,這樣能讓孩子的腸胃在春節期間保持健康。
孩子在春節胡吃易出現腸胃問題,家長應督促做到這5點來預防!
1、多吃水果平衡消化
春節期間自然少不了煎炸食品以及甜點,這些食物孩子如果吃的太多,受苦的自然是他們的腸胃。煎炸食品吃多了容易導致孩子的脾胃熱滯,會引起便祕或者腹脹等症狀,而甜品如果吃的太多容易引起脾虛生溼,容易導致腹瀉。建議可以讓孩子多吃一些番石榴或者蘋果等水果,可以將水果榨成汁或者帶皮直接食用。
2、多吃綠色蔬菜,補充纖維
想讓孩子的腸胃功能得到保障,只吃大魚大肉是不行的,還應該多吃一些綠色蔬菜,這樣可以給身體補充足夠的纖維素,可以有助於增強腸道功能,促進腸道蠕動,改善便祕的症狀。建議春節期間在吃肉食的基礎上,多吃一些含有胡蘿蔔素、維生素、葉綠素以及纖維素的蔬菜來調理腸胃。
3、多喝一些溫開水
過節除了大魚大肉之外,飲料也是免不了的,孩子們更喜歡喝的是碳酸飲料,這樣不利於身體健康。家長應該督促孩子多喝一些溫開水,這樣有利於增強身體代謝,而且溫開水也可以解油膩,在吃了很多油膩的食物之後,喝一些溫開水能夠促進消化。如果不喜歡喝白開水,也可以加一些茶,能夠起到清除腸道油脂的作用。
4、飲食時間要合理
一般在吃了飯之後四個小時左右,是孩子腸胃消化的黃金時間,因此建議在春節期間要讓孩子保持比較合理的用餐時間,最好每頓飯之間要間隔五到六個小時左右,但是這個時間也會因爲食物種類的不同有所差異。體內的食物從胃裏面完全消化進入小腸,通常平均需要五到六個小時,如果吃的是米飯、麪包等碳水化合物,那麼只需要兩到三個小時,脂肪所需的時間是最長的,需要七到八個小時,蛋白質處於兩者之間,建議根據不同的食物,合理安排孩子的用餐時間。
5、控制食物的攝入量
孩子的年紀比較小,胃腸功能還沒有發育的很完善,因此如果吃的太多會容易引起積食,從而導致胃腸功能紊亂。建議最好少食多餐,每頓飯不要吃的太飽,尤其是在下午或者晚上這個時間段,儘量多吃一些容易消化的食物。
溫馨提示
即使是春節期間也不應該放任孩子大吃大喝,要讓孩子科學合理的飲食,以免讓腸胃受累。
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