寶寶也要重視“秋冬養陰”
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“秋冬養陰”對寶寶健康很重要,那麼如何養陰呢?
秋季3個月,起於立秋止於立冬的前一天,有六個節氣。即立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降,每個節氣15天,是氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。
秋季是一切植物生長平定、收成的季節,自然界因萬物成熟而呈現出一派平靜安定之象。正如《皇帝內經》中所說的,“秋3月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,”此時氣候天高氣爽,地氣清肅,秋季陽氣漸收,陰氣漸藏,是萬物成熟收穫的季節,也是人體代謝出現變化的時期,立秋是秋季的開始,立秋在末伏前後,氣溫雖然開始下降,但在江南地區還有“秋老虎”,有句老話---立秋後有24個秋老虎,即有24天連續乾燥氣候,其特點“溫燥”,有夏季的熱及秋季的燥而且在下半夜可轉涼,因此早晚注意加衣,以免受涼。
燥邪致病特點
秋季本身的特點是“燥氣當令”,稱之爲秋燥,秋季的主氣爲“燥”,燥邪致病特點:
1.燥性乾澀易傷津液
外感燥邪易造成陰津虧損的病變,出現各種乾燥、澀滯不利的症狀,如口鼻乾燥、口渴欲飲,皮膚乾燥、毛髮不榮、易脫落、小便短少、大便乾燥等。
2.燥邪易傷肺
肺爲嬌髒,喜潤而惡燥,肺外合皮毛,鼻爲肺之竅,而燥邪多從口鼻、皮毛而入,故最易傷肺,耗傷肺津。肺失宣降,因此多見乾咳少痰,痰粘不易咳出,咽喉幹痛,肺與大腸相表裏,燥邪襲肺,則影響到大腸,出現便祕。
燥氣當令,防燥是首位
中醫防治秋燥的基本原則是燥則潤之,具體基本方法是:
1.保持室內的正常溼度,一般應在40%~65%之間爲好。
2.多飲溫開水以及牛奶、豆漿、果汁等。
3.多食蔬菜、水果以及適當多吃些蜂蜜,百合、蓮子、白木耳等。
4.少食辛辣煎炸食物,因這類食物助燥傷陰,會加重秋燥。
5.多做戶外活動,保持身心愉悅、安靜。
寶寶也要重視“秋冬養陰”
《黃帝內經》指出“春夏養陽,秋冬養陰”以順從自然界的規律:因爲秋主收,冬主藏,養陰是指蓄養人體的陰液。古代名醫張景嶽指出:“秋冬不能養陰者……以致春夏多患火症,比陽勝之爲病也”。因此,“秋冬養陰”對寶寶健康很重要,那麼如何養陰呢?
食療養陰最爲妥當。只要適當調理飲食即可,不必刻意服用藥物。下面推薦幾種寶寶適用的粥羹。
1.百合藕粥
百合100克,藕200克,蜂蜜100克,先將百合、藕片放鍋中煎熬半小時,濾出煎液,如此三次,濾去渣,將三次的煎液,放入鍋中,加入蜂蜜,再用武火燒沸後,轉文火煎熬成羹,每日早晚一小勺(約5毫升),可潤肺,止咳。
2.百合粥
百合30克,粳米100克,冰糖少許,熬粥,可具有潤肺止咳,安神養心之功。
3.梨藕汁
生梨100克、藕50克,洗淨去皮,用擦子擦成泥狀,用潔淨紗布擠濾其汁,即可食用。可潤肺養胃。
Tips
秋天的梨生食能清六腑熱,熟食能滋五臟陰,因此在多食果蔬尤其要注意多食梨,對寶寶咳嗽、咽痛、便祕均有益,其次秋天的藕可潤肺開胃斂陰,茡薺亦是甘寒生津潤燥之佳品,還可以利咽清肺化痰,白木耳被稱爲“窮人燕窩”,可適當給寶寶吃些銀耳百合冰糖飲,但如脾胃虛寒,腹瀉者不可服用。
起居作息要規律
1.吃好睡好,多運動
我們已經講了飲食養陰,秋季一定要早睡早起,這可以收斂神氣。古人認爲秋天睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,早醒以順應陽氣之收,防陰精外泄。早起可使肺氣得以舒展,因此,寶寶秋季不要睡懶覺。秋季清晨,天高氣爽,空氣清新有利於孩子的生長,另外,秋季是室外活動的好時機,氣候宜人既無夏的炎熱,亦無冬的嚴寒,機體容易適應氣候變化,多運動,使機體獲得更多的活力。
2.秋凍提高抵抗力
古人一再講,“要想寶寶安,常帶三分飢和寒。”秋季天氣轉涼,家長一定不要太急於添衣加被,避免多穿衣服產生身熱汗出,陰津耗傷。常講的“春捂秋凍”是有道理的,適當的微寒刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚的血流量,使機體的耐寒能力增強,凍身體蓄真氣,爲過冬打下基礎。在洗浴時,適當水溫降低些,多用擦浴方法擦背及耳後部同時擦兩足,至皮膚髮紅即可,以提高耐寒及抵抗力。但秋凍切記也莫過度,要隨氣候的變化適當調整,及時增減衣被。
秋季要防止腹瀉
入秋後寶寶多有腹瀉,中醫藥辯證治有方:秋季是瓜果豐收季節,也是蚊蟲較多的時期,加之秋天轉涼後,脾胃易寒邪,因此秋季腹瀉多見嬰幼兒,而且不易康復,引起秋季腹瀉的主要原因是輪狀病毒,目前沒有特效的西藥,中醫治病必須以證施方。
1.辯證用藥
◎寒瀉
因過食生冷感受風寒而致,症狀爲:發燒、腹脹、大便溏稀。
用藥:藿香正氣水,每次1支,每日2次。
◎溼熱瀉
胃腸有積熱,感受暑熱引起了熱瀉,症狀爲:大便稀粘,酸臭、小便黃,
用藥:葛根芩連丸,每次1克,每日3次。
◎傷食瀉
過食或添加輔食不當而致。症狀爲:便前哭鬧、大便酸臭或見奶瓣或見不消化食物,口臭氣促,食慾不振。夜則不安,
用藥:至寶錠,每次1丸,每日2次。
◎脾虛瀉
患兒久瀉引起身體虛弱,面色發黃,疲倦無力。大便稀散不成形或次數多。
用藥:啓脾丸,每次1丸 每日2次。
2.推拿防治
除用藥之外,應用食物療法及注意忌口也是防治秋季腹瀉很重要的輔助方法。對於腹瀉中醫推拿有神效。
◎捏脊
療效確切,同時提高免疫力,一般從長強起至大椎穴,共捏5~7遍。
◎補脾經
可調整胃腸功能,在寶寶拇指面作旋轉推100次。
◎揉腹
以肚臍爲中心向左右各揉36次,揉腹是寶寶最好的保健品。
◎推大腸
可促脾消食,在寶寶食指側沿食指撓側緣推至虎口100次。
秋季養生歌
秋季收穫萬物豐,
氣候乾燥宣清潤。
多吃果蔬少辛辣,
穿衣適度合秋凍。
起居早睡及早起,
神志安寧勿躁鬧。
金秋運動生長快,
養陰保肺益健康。
四時二十四節氣養生
立秋
8月7日前後
“早臥早起,與雞俱興”。衣着不宜太多,注意適當運動,但不要過度,飲食以清熱生津,健脾和胃爲主。
處暑
8月23日前後
“一場秋雨,一場涼”不宜急於增衣裳。春捂秋涼是古訓。收斂陽氣病可防。簡單運動反解乏,飲食以清暑袪溼,養陽防燥爲主,如薏米仁、鴨肉等,忌辛辣,油膩之品。
白露
9月7日或8日
早晚氣候已涼,注意“白露勿露身,早晚要叮嚀”秋高氣爽,正是寶寶外出旅遊的好時機,飲食宜清淡,易消化之物,如:玉米、紅薯、柚子等。
秋分
9月23日前後
“使志安寧,以緩秋刑”秋季當心志安寧,可緩和秋天的肅殺之氣,適合登山能強壯體魄,鍛鍊心肺功能。飲食以調養肺與大腸、脾、胃爲主,多食山藥、百合、蓮藕等。
寒露
10月8日或9日
多在戶外陽光下運動,可加快身體的生長,要注意選擇空氣清新,環境優美的地方運動,使人心曠神怡。
飲食以養陰潤燥爲主,宜食:荸薺,芝麻、橄欖等,不食生蔥、辣椒、香燥辛辣之物。
霜降
10月23日前後
注意動靜結合,不要過度運動,而大汗淋漓,使耗傷脾胃削弱抵抗力,經常揉按迎香、合谷,有助預防呼吸道疾病,多食以南瓜、冬瓜、萵筍、柿子等,養陰、潤肺之物,少吃黏膩之品,防溼邪。
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