小兒體質好難患上感冒
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一聽到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’,我就知道,完了,準是又感冒了,唉。”三天兩頭往醫院跑,又是吃藥又是打點滴.對孩子的感冒甚是擔心
“一聽到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’,我就知道,完了,準是又感冒了,唉。”三天兩頭往醫院跑,又是吃藥又是打點滴.對孩子的感冒甚是擔心。
同樣的生活環境,爲什麼有的孩子很容易感冒,甚至反覆感冒.而有的孩子卻很少感冒?專家指出,根本的差別沈在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護傘,可以幫助機體抵禦病菌的侵襲,保證機體的正常活動。當人體免疫力降低時,各種外界有害微生物如細茵、病毒、支原體等,就容易由上呼吸道侵入人體,引發感冒.其實,在患上感冒之前,機體已經與病原體經歷了相互鬥爭的過程,感冒症狀正是機體免疫力在與病原體對抗中處於下風的信號。所以,在同一環境中,免疫力差的人就特別容易感冒。
讓孩子遠離感冒.應該從提高機體免疫力入手,爲孩子築起一道抵禦疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決於遺傳基因,但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。
攻略1:均衡營養
重視營養素的吸收。營養與人體免疫力有着密切的聯繫.家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配,做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆製品,適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等,均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精製糖、酒精,則會減弱免疫細胞的功能,抑制其它營養素的吸收。
在易感冒的季節,要給孩子補充一些複合維生素。身體抵抗外來侵害的武器,如干擾素、各類免疫細胞的數量與活力,都與維生素密切相關。家長可以選擇適合兒童服用的專業維生素,如養生堂成長快樂牌兒童複合維生素。
攻略2:睡個好覺
提升免疫指數睡眠與人體免疫力也是密切相關的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
醫學專家的研究也表明,睡眠時人體會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子,它能促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵人的細菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養成早睡早起的習慣,臨睡前,喝杯牛奶,再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用,而維生素搭配牛奶服用,能幫助牛奶中的營養物質全面吸收。着名的心血管專家洪昭光教授,在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議:睡覺前喝奶加一片維生素C和複合維生素B,孩子不但身高、體重好,而且抵抗力強,感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什麼也沒有,很健康。
攻略3:蹦蹦跳跳增強體質
物質生活水平提高了,孩子的運動量卻減少了,乘車多、走路少,室內活動多而戶外活動少。“小胖墩兒”、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多,孩子的身體素質也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。
試驗表明:每天運動30~45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目增加,抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間,讓孩子的體質在蹦蹦跳跳中得到增強。
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