寶寶吃哪些食物能長高?
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
在寶寶的嬰幼兒階段,爸爸媽媽最關心的是如何讓寶寶更健康健康如何讓寶寶更聰明。當然,如何讓寶寶長高也是父母關心的問題。除了遺傳因素意外,後天的營養和鍛鍊對寶寶長高十分重要。從飲食營養方面,寶寶吃什麼才能長得更高呢?
每個家長都想自己的寶寶長得高人一等,將來能成爲大長腿,但並不是每個寶寶都可以如大人所願。如果寶寶長得矮,可能會因爲身高問題而自卑,因此,父母都比較關心寶寶的身高。那麼,如何讓寶寶長得高?從飲食方面,寶寶吃什麼更加容易長高呢?
寶寶吃這些食物更加容易長高
所謂長高食品,沒有絕對的,最重要的還是保證營養均衡,以下長高食品,是建議每天都食用一些,以保證寶寶攝入的營養充足全面。
不利寶寶長高食品主要是營養少,但卻能增加飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
三類食品營養豐富而且全面
奶製品:奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
豆製品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
動物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。
特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
不利長高的食品有哪些?
不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲,吃糖量如果達到總食量的16%—18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
【什麼食物不能給寶寶吃】不能給寶寶吃的食物有哪些 什麼食物孩子不能吃
哪些輔食是寶寶不能吃的食物
哪些食物,有利於寶寶的身高增長呢?
哪些天然食物可以幫助寶寶長高呢?
寶寶吃的食物哪些不能放冰箱
孩子春季吃哪些食物助長高
寶寶感冒時哪些食物不能吃
哪些食物寶寶不能吃 哪些食物會引起寶寶過敏
寶寶不能吃的食物有哪些
孩子1歲前哪些食物不能吃 寶寶不宜吃的食物有哪些
寶寶長不高食譜推薦 吃哪些食物長不高
寶寶咳嗽不能吃哪些食物和水果 寶寶咳嗽食物禁忌有哪些
春天寶寶咳嗽不能吃哪些食物
這些食物不利寶寶長高
寶寶空腹不能吃的食物有哪些
寶寶拉肚子哪些食物不能吃
哪些食物不能給寶寶吃 家長別不當回事兒
中秋節寶寶能吃哪些傳統食物
寶寶食用雞蛋後不能吃哪些食物
不能給寶寶吃的食物有哪些
哪些食物影響寶寶長個?
寶寶空腹不能吃的食物有哪些
寶寶咳嗽不能吃哪些食物
【寶寶秋天長高不能吃什麼食物】秋季小兒長高忌吃什麼食物
寶寶咳嗽有痰不能吃哪些食物
【什麼食物不能給寶寶吃】不能給寶寶吃的食物有哪些
哪些食物幼兒寶寶不能多吃
寶寶咳嗽不能吃哪些食物
寶寶不能吃的食物有哪些
寶媽看過來:哪些食物寶寶不能吃