讓寶寶養成“吃”的好習慣

在養育孩子過程中，很多媽媽爲孩子吃飯的問題而煩惱，寶寶偏食挑食現象普遍存在，“吃”是媽媽們關注的問題，要讓寶寶吃得好，不僅是提供均衡營養的食物，而且要注意培養寶寶“吃”的好習慣，怎樣讓孩子養成“吃”的好習慣呢？

1、定時定點進餐

新生兒是按需哺乳，2個月後就可以相對固定餵養時間，比如每2~3小時餵養一次，在寶寶添加輔食之前基本做到按時餵養，讓寶寶養成定時進餐的好習慣。寶寶能夠坐了，可以準備一張兒童餐椅，每次進餐就坐在餐椅上進行，同時限定每次進餐時間，約30~40分鐘。如果寶寶進餐時間過長，就不再餵養。

2、讓寶寶體驗飢和飽的信號

如果寶寶不好好吃飯，兩餐之間只根據需要喝點白開水，不頻繁餵養，也不以零食做補充，尤其不追着寶寶喂，讓寶寶餓一點，當寶寶有飢餓感時，可能下一餐吃得更好。

3、專心進餐

在進餐時不看電視，不玩玩具，如果寶寶堅持要玩，就停止餵養，允許寶寶餓一點。

4、豐富食物的種類

均衡的營養非常重要，添加輔食後逐步豐富食物的種類，動物性食物與蔬菜搭配，不同餐之間更換食物的品種。如果寶寶不喜歡吃某種食物，不強迫進食，可以改變烹調方式，將食物換一種花樣做，或者在孩子能夠接受的食物中添加一點他不喜歡的食物，慢慢逐步增加不喜歡食物的量，直到他完全接受。

5、父母榜樣的作用

如果寶寶總是拒絕某種食物，我們自己吃，而且是美美的吃，給寶寶做榜樣，或者邀請鄰居的小哥哥小姐姐一起吃，孩子天生喜歡模仿，有時會被父母或哥哥姐姐的榜樣作用吸引也願意嘗試他不喜歡的食物。當孩子能夠接受他不喜歡的食物時，給予積極的鼓勵與肯定。如果孩子還是拒絕，不強迫，但幾天以後又邀請孩子來吃。對孩子進食我們永遠是鼓勵但不強迫。

6、允許寶寶自己決定進食量

準備什麼樣的食物是父母的責任，但吃多少是孩子自己的事情，允許孩子來決定，父母無需該孩子過多的干預。父母干預過多，會讓孩子對吃飯這件事反感；對學齡兒童，在餐桌上不要總是批評指正孩子，沒有一個良好的進餐氛圍，也會影響寶寶營養素的吸收。

7、相信寶寶自我調節的能力

餓了要吃是作爲人的本能，即便是小寶寶也會有飢餓感。當寶寶某段時間吃得多，可能之後會有段時間吃得少，只要寶寶精神狀況好，大小便正常，生長髮育沒受到影響，就沒有太大關係。家長不要太着急，允許寶寶自己來調節。家長的着急和焦慮反而帶給寶寶無形的壓力，影響寶寶進食。

記得，永遠讓寶寶覺得吃飯是一件享受的事而不是被迫的事情！這很重要哦！