不同年齡寶寶如何補充微量元素?
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我們常說寶寶生長髮育需要微量元素,微量元素對寶寶爲什麼如此重要?我們該如何給寶寶正確補充微量元素?
微量元素有什麼用?
人體由60多種元素所組成,根據元素在人體內的含量不同,可分爲宏量元素和微量元素兩大類。凡是占人體總重量的0.01%以上的元素,如鈣、磷、鎂、鈉等,稱爲宏量元素;凡是占人體總重量的0.01%以下的元素,如鐵、鋅、銅、氟、碘、鎂、鉻、鈷、鉬、鎳、硅、礬等,稱爲微量元素。
微量元素與人類健康有密切關係,微量元素攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。
兒科專家強調,微量元素在人體內的雖然含量微乎其微,但是與寶寶的生長髮育卻息息相關。寶寶身體的營養吸收、免疫、遺傳、內分泌、抗感染等系統,都離不開適量的微量元素,微量元素的缺少會對寶寶的生長髮育及智力有明顯的影響。
人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同,所以在平時的飲食中,要做到粗、細糧結合和葷素搭配,不偏食、不挑食,就能基本滿足人體對各種元素的需要。
對於不同年齡的寶寶,家長要合理安排飲食:
嬰兒期(0-1歲):最好母乳餵養,4-6月後逐漸添加輔食,並逐漸增加輔食種類;
幼兒期(1-3歲):每天喝奶,豐富孩子飲食的種類,養成不挑食、不偏食的良好飲食習慣;
學齡前期(3-6歲):進入幼兒園的孩子,活動量增多,食物的份量要增加;
學齡兒童(6-12歲):保證吃好早餐,少吃零食,飲用清淡飲料,控制食糖攝入,重視戶外活動。
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