怎麼做放鬆訓練 幫助孩子做一些放鬆的小練習
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怎麼做放鬆訓練,放鬆訓練的方法和技巧;隨着孩子一天天地長大(這裏指的是幼兒園的孩子或更大的孩子),家長要考慮教他們做一些放鬆的練習。可以教孩子學會下面這些技巧:1.平躺下......
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隨着孩子一天天地長大(這裏指的是幼兒園的孩子或更大的孩子),家長要考慮教他們做一些放鬆的練習。可以教孩子學會下面這些技巧:
1.平躺下來,想着收緊和放鬆身體的每一個部分。從收緊和放鬆腳趾頭開始,然後向上到腳、踝、腿、臀等等。儘可能讓每一個身體部分都進行這樣的放鬆練習。
2.想象自己處在一個安靜詳和的環境之中。對孩子而言可以讓他想象自己躺在一處溫暖的海灘上,或漂浮在游泳池上,或者哪怕是躺在他自己的牀上。孩子所想象出來的那些安寧的地方,沒準兒會讓你驚訝不已!
3.坐在一把椅子上,把一隻手放在胸口。設想你的身體是一座建築,然後開始第一次呼吸,只吸入到最上一層。慢慢地,隨着一次次的呼吸,把空氣吸入到越來越低的矮層,一直到地下室爲止。在這個過程中,逐漸放慢呼吸的速度,最終你會感覺到更加平靜一些。
如果你能教會孩子更多的放鬆技巧,那麼他們爲將來進入成人世界所做的準備就會更完善。
也可以爲孩子考慮上瑜珈課。瑜珈所涉及到的各個方面,從呼吸技巧到舒展身體的技巧,對孩子和成人都大有裨益。
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