【備孕緊張怎麼放鬆心情】備孕期間如何放鬆心情 如何放鬆心情備孕
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備孕緊張怎麼放鬆心情呢?備孕期間有很多朋友們難免都會緊張,這不僅對心情不好,有可能還會影響懷孕,那麼備孕緊張怎麼放鬆心情呢?
適當發泄情緒
平時如果太過於緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產生暴躁心理,這時候也不用太過於壓抑自己,及時宣泄心中的壓抑和煩惱纔是放鬆心情的有效手段,比如可以打一下沙包,或者到空曠一點的地方大喊幾聲,甚至難過的話還可以大哭一陣,這樣能使心情輕鬆一些。
調整呼吸
調整呼吸也是調節心情的好辦法,緊張時可以慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
看書
緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書,看書可以讓人沉靜,可以選一些專業相關的書籍,可以讓自己有所學、有長進的書籍,或者選一些比較搞笑的書,讓自己放聲大笑,放鬆下來。
運動
適當地增加一些運動量也能夠放鬆心情,尤其現在是夏天,強烈推薦游泳,再配合跑步和一些健身運動,一般出過一陣汗之後心情會放鬆一些。
洗澡時唱歌
很多人都喜歡一邊洗澡一邊唱歌,其實這也是個放鬆心情的好辦法,洗澡時放開歌喉,儘量拉長音調。因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。
旅遊
到一些自然環境比較清幽的地方去旅遊,一般推薦到有山有樹林的地方去旅遊,而且爬山旅遊比較容易放鬆心情。
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