懷孕期間情緒不穩定怎麼辦?如何讓孕媽保持愉悅心情?
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懷孕後,孕媽的心情很容易煩躁,這樣對自己和寶寶都很不好。那麼要怎麼做纔能有效緩解孕媽的焦躁情緒,讓孕媽保持愉悅放鬆的心情呢?一起來看看吧。
懷孕期間,孕婦情緒因爲激素變化開始喜怒無常,脾氣有些捉摸不透,但是孕期心情的不愉快對自身和寶寶身體都會造成損害,引起不適,同時這種壞脾氣還會傳染給寶寶,導致寶寶出生後是個“暴君”,大家也想孕期保持愉快,但是要做到真的很難。
如何做纔能有效緩解孕媽的焦躁情緒,讓孕媽保持愉悅放鬆的心情呢?
一,準爸對妻子的關懷照顧不能少,還要體諒妻子的情緒,至少不能惹妻子生氣。
很多女性在孕期要求並不高,期待的關懷不過是陪伴,還有在飲食上得到一些關心,產檢的時候丈夫可以陪在身邊,僅此而已。
那種懷孕了啥事也不幹的畢竟很少,多是家裏本身條件不錯,加上有老人照顧,才能做到如此細緻入微,大部分的孕婦在懷孕期間都是要照常工作或者做家務的,加上孕期的各種不適反應,並不比沒懷孕的人輕鬆多少。而且很多女人在懷孕期間並非主動當“女王”,而是因爲家裏有人主動疼愛而顯得比較享福而已。
所以男人還是要承擔起自己的責任來的,在妻子懷孕的時候多多體諒,關心妻子,不要讓她懷着孕給你做飯洗衣拖地了,你卻連最基本的感恩都沒有。同時還要做到讓你的家人尊重愛護妻子,那種老人嚷嚷着要生男孩的,還嫌棄你老婆懷孕太嬌氣的,你一定要狠狠地批評一番。
二,孕媽多關注胎兒動向,定期產檢,瞭解胎兒的情況。
可以摸摸他,跟他互動,感受你和孩子之間的微妙聯繫,母親和寶寶之間,在懷着時的感覺和生下來時的感覺是完全不同的。懷着時寶寶還在你肚子裏,可以說跟你同呼吸,共命運,你的一言一行都能影響到寶寶,這種感覺十分神奇。
脾氣再不好的女人,在摸到自己孩子在動的那一刻,心都會馬上變得柔軟,脾氣也會在瞬間煙消雲散。所以平時不妨多感受一下寶寶,這樣你也會變得溫柔如水,嫺靜動人!
三,孕婦多接觸美好的東西。
懷孕期間屋裏燈光可以柔和一些,簡單的把房間裝飾點綴一下,陽臺上可以多擺幾盆盛開的花,桌子上多放些水果,花香和果香不止可以緩解孕吐,還能給你的視覺帶來享受,讓你的心情變得好很多,同時盆栽植物可以淨化空氣,讓你神清氣爽。
其他比例聽音樂,散步,聽段子,都是緩解心情的好方法。
四,多跟外界交流。
其實懷孕期間,很多孕媽都會感覺到無聊和孤單,因爲沒人會一天24小時陪着你解悶,一個人也懶得出去,整天關在家裏自然是睏乏無趣。這時候,你要學會自己進行緩解。在週末的時候,約上幾個姐妹一起出去外面坐坐,聊聊天,順帶了解下最近時尚的衣服,開開玩笑,這樣更容易放飛心情呢。因爲跟老公和婆婆不能說的話可以跟姐妹說,隨便來幾句,心情就好了。
或者週末跟老公一起去近一點的地方,那種風景優美的去處,去看看美麗風光,變換一下心情。不過孕早期不要出去哦。
好了,孕媽們行動起來吧,孕期好心情進行到底!
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