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青少年時期是長身體、長知識的重要階段,也是用眼最多的時期,這時期對眼睛的養護尤爲重要。這裏介紹幾種簡單易行的護眼方法,青少年朋友不妨一試。
養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
極目:早晨在空氣清新的地方自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,慢慢將視線收回到距眼睛35釐米的距離,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。反覆數次後進行深呼吸運動。
熨目:每天早晨或睡前,採取坐姿或立姿並閉目,兩手掌快速摩擦發燙後按撫於雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次,可改善眼部血液循環。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水溫後再以藥水洗眼。
運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右4個窗角,可舒筋活絡,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
補目:中醫認爲,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛及香菇魚頭等,可以經常食之。
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