保護視力從現在做起手抄報
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經常做眼部按摩,眼保健操,有多少人畢了業再也沒有做過眼保健操了,但是我們現在用眼不比學生時代少,所以眼保健操還是有必要的。
經常改變眼睛焦距。比如我們長時間電腦手機,一段時間後要望向窗外,看向遠處,起來走走,緩解視疲勞。
滴眼藥水。眼睛乏力乾澀滴一滴眼藥水就會舒服很多,但是不要產生依賴,佩戴隱形不要滴。
佩戴隱形的朋友要經常更換,並且使用護理液經常清洗,避免產生細菌,污染眼睛。
佩戴眼鏡的朋友在休息時摘下眼鏡,按揉一下太陽穴放鬆。
經常吃芹菜,胡蘿蔔,豬肝等對眼鏡好的食物進行食療。
保護視力的方法二合理用眼:
近視與長時間近距離用眼有關,要養成良好的用眼習慣,學習40分鐘後,必須休息10~20分鐘,使眼睛得到有規律的休息。停用眼不停腦,閉上眼睛思考問題。選用不反光的紙張書寫。
正確的讀寫姿勢:
桌椅要和身高匹配。眼睛距離書本約一尺,前胸距離桌子約一拳,握筆距離筆尖約一寸。
光線舒適:
照明光線的強弱與近視有明顯關係。光線太強會刺激眼睛,太弱則會使眼睛產生疲勞感。應該選用穩定性好的光源,如白熾燈。一般要求光線從左邊射入(左撇子者,正好相反),這樣可以使書本或作業本上沒有陰影。
來回運動物體訓練:
如球類活動(乒乓球、籃球、排球、羽毛球、足球)、踢鍵子、拋接物體等,不僅能健身,對眼睛也有保健作用。參加上述運動項目時,雙眼必須緊緊盯着球(或鍵子),穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變快速來回的物體,令眼球不停運轉,促使眼睛局部血液循環增強,眼神經機能提高。眼睛的疲勞因而得以消除或減輕,起到預防近視的作用。
眼保健操訓練:
目前學校的課間操普遍安排眼保健操,關鍵是務必每一動作手法正確。
走向開闊地帶眺望遠方:
最自然、有效的放鬆方法就是眼睛凝視遠方,且時間必須與近距離用眼相當。爲了延緩近視的發生,建議家長指導孩子多做戶外活動。如放風箏可以促使睫狀肌放鬆、休息,是很好的眼球調節運動。另外,看看飛機和飛鳥,夜觀天象,數數星星,都可以緩解眼肌疲勞,對預防近視大有好處。
正確收看電視:
調查發現,連續看電視4-5個小時,就可使人的視力暫時下降30%左右。久而久之,極易形成近視。電視、電腦的普及會使人的視覺負擔有所加重。青少年正處於發育期,每天看電視、玩遊戲機或電腦的時間不要超過1.5.小時。另外,使眼睛視線高於視屏水平面,這也是防治乾眼症發生的方法之一。
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