孕早期便秘小妙招
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女性在怀孕之后,身体往往会发生很大的变化,比如在孕早期有很多的准妈妈会被便秘困扰,这是由于怀孕会让女性体内产生黄体素,导致肠道蠕动变弱,而且增大的子宫会对直肠造成压迫,因此就会出现便秘的症状,那么这时孕妈妈们到底该如何解决呢?下面为大家总结几种孕早期便秘小妙招。
孕早期便秘小妙招。女性怀孕后,身体会发生很大变化,比如在孕早期有很多的准妈妈会被便秘困扰,这是由于怀孕会让女性体内产生黄体素,导致肠道蠕动变弱,而且增大的子宫会对直肠造成压迫,因此就会出现便秘的症状,那么这时孕妈妈们到底该如何解决呢?下面为大家总结几种孕早期便秘小妙招。
孕早期便秘小妙招介绍如下:
1.有技巧的喝水:孕早期便秘时首先要适当的多喝水,而且要有技巧的喝水,比如每天早晨起床后空腹大口喝水,以有效促进胃肠的蠕动,有技巧的喝水对防治孕期便秘是非常有效果的。
2.定时大便:建议准妈妈在日常生活中要养成定时大便的良好习惯,通常来说,每天早上和每次进餐后最容易出现便意,所以在早上空腹饮水后,建议去上厕所,不管有没有便意,都应按时去厕所,慢慢地就会养成按时大便的习惯,需要引起注意的是,准妈妈在孕期蹲厕所时间别太久,也没太使劲。
3.蔬果杂粮样样不能少:孕早期便秘还要注意食物多样化,但是在日常生活中有很多的准妈妈由于怀孕而饮食过于精细,殊不知这样却往往会加重便秘,因此要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果,以及粗杂粮,比如圆白菜,芹菜,韭菜,燕麦,糙米,薯类,草莓,苹果,香蕉,葡萄等,再就是要注意不可以暴饮暴食。
4.每天适当进行活动:生命在于运动,而有很多的准妈妈在怀孕之后,就天天的躺在家里,而这样就影响了肠胃蠕动,进而出现便秘的情况,因此,怀孕后要养成适当锻炼的好习惯,这样也有利于分娩的顺利进行。
以上为大家介绍了几种简单有效的孕早期便秘小妙招,希望能给大家带来帮助,建议女性在怀孕后要养成良好的生活习惯,要做到起居有常,劳逸结合,不可以经常熬夜,以及注意合理饮食等,不仅有利于胎儿健康成长,对准妈妈身体也大有裨益。
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