孕期腰酸背痛怎么缓解?能用肩颈按摩器吗?
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孕期腰酸背痛是怎么回事?孕期腰酸背痛怎么缓解?孕妇能用肩颈按摩器吗?怀孕后,很多准妈妈就开始感到腰酸背痛,这是由于胎儿逐渐增大,压迫肋骨造成的,是孕期正常的生理现象。
怀孕以前从不知道腰酸背痛是什么滋味,以为这些都是老年人才会得的病。当自己怀孕了,才体会到腰酸背痛也不好受。
缓解腰酸背痛最好的方式就是按摩,现在大家都喜欢用按摩器,能节省人力,按摩效果还不错,但是按摩器毕竟属于电器,电器有辐射,那么孕妇可以用按摩器吗?孕妇用按摩器都有哪些影响呢?孕期腰酸背痛如何缓解呢?
孕妇能用肩颈按摩器吗?
孕妇最好别用任何按摩器,孕妇使用按摩器的危害如下:
1、电子脉冲方式的按摩器,因为电子脉冲按摩器使用电流刺激人体达到按摩效果的,这种电流同样也会刺激到胎儿的。
2、按摩器会产生辐射,要知道怀孕的时候电磁辐射不好的,这就是为什么穿防辐射服。
3、孕期很多穴位都是不可以去按摩的,否则是会对胎儿造成影响的,痛的厉害的话就叫老公或者家人轻轻按摩一下吧。
孕期腰酸背痛如何缓解?
1.适量运动
最适合孕妇的运动就是散步,散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳,但是游泳时一定注意自我保护,注意卫生。
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋,好穿好脱,不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋,以免带子松开绊倒自己。
2、穿舒适的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。
3.控制体重一些孕妇没有早孕反应,饭量不减,胎儿还没有出盆腔,体重已经增长了十余斤;到了孕中期往往胃口大开,体重增长过快。
其实这之前胎儿很小,体重基本都长在孕妇身上,肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担,因此孕期要注意合理饮食,要少吃多餐,使孕期体重控制在合理范畴。
4.按摩腰部
孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30~50次,致使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。
也可用两手握拳放在腰部,向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累,可以请丈夫帮助,但丈夫做时不能用力过大,以舒适为度。
5、注意良好的姿势,准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。
6、避免不正确的姿势和动作,准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。
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