春節後寶寶睡眠失調綜合症怎麼辦
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過年家裏親戚都聚集在一起孩子也多,很多小孩聚在一起每天就知道玩,晚上也很晚才睡,那麼春節後寶寶睡眠失調綜合症怎麼辦?一起來看看吧!
春節長假過去了,寶寶卻患上了節後睡眠失調綜合症,即睡不好、吃不好、精神力差,甚至脾氣也大,無休無止的斷點睡眠,快要崩潰了……寶寶真的睡不踏實嗎?
其實對於小月齡寶寶夜裏哼唧、夜醒都是非常正常的情況,只要夜醒次數不多,不影響精神狀態,家長不用做過多的干涉。
家長過度關注易打亂寶寶睡眠規律
嬰幼兒的睡眠節律性還未完全建立,淺睡眠狀態較多。
淺睡時很容易醒過來,或者感覺像醒了一樣。但是如果不干擾孩子,他們不會醒過來,或者醒來後很快又會自動入睡。
大部分寶寶即使小便、喝水後,也能很快自動入睡。
隨着年齡增加,孩子都會掌握自我安靜入睡及夜間醒來後再次安靜入睡的技能。
但有的父母不瞭解孩子睡眠中的這些正常表現,過分關注,擔心孩子會不會是病了,或者是餓了、尿了,將孩子抱起,又拍又搖。
如此這樣次數多了,打亂了孩子正常睡眠模式的建立,使孩子養成不良的睡眠習慣。
寶寶睡不好,提防“睡眠倒退期”
引起睡眠倒退,主要是因為寶寶的生長髮育抵達了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。
翻身期(以及其他大運動發展時期)
寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現,寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。
猛長期
寶寶的成長是不勻速的,1歲之內會經歷多個猛長期,通常發生在2~3周,4~6周,3個月,4個月,6個月,9個月,前後有誤差。
猛長期的表現有:餵奶間隔變短、不規律;吃奶時脾氣急躁;頻繁夜醒、哭鬧。
大腦跳躍期
寶寶1歲半前,大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峯期,分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨,每次持續時長不同。
這期間,寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡,甚至影響到食慾和睡眠。
給寶媽寶爸的建議
發現寶寶的睡眠規律,倒退了不是一點半點,可以對照上述時間點看一下,寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。
這些時刻,除了耐心地陪伴寶寶,別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺,失眠的滋味也不好受。
哄睡小技巧,讓寶寶有個好睡眠
A.睡前避免眼神接觸
寶寶對眼神交流很敏感,Ta盯着你看時,會因心跳加速而興奮起來。
所以,白天多和寶寶眼神交流能增進感情,入睡前就儘量避免這些刺激,讓寶寶慢慢放鬆。
B.睡前來個SPA
讓寶寶洗一個温水澡,媽媽可以輕聲細語安撫寶寶+適度的小兒按摩,讓寶寶徹底放鬆。
不過記住:不要把水槍或洗澡玩具放進水盆,以免寶寶越玩越嗨!
C.和寶寶同房睡眠
大多數兒科醫生建議父母和寶寶同房睡,但並非同牀睡。
與父母同睡的寶寶能獲得更強的安全感,睡眠質量更佳!未來也會表現得更自信,自尊心更強。
D.用手安撫
把寶寶放進嬰兒牀後,試着用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感,讓寶寶睡得更安穩。
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