經前綜合症會不會引起失眠
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每個人經前綜合症的症狀可能不一樣,所以經前綜合症引起失眠是存在的。經前的焦慮、忽然變大的脾氣、想東想西等等這些都容易讓人失眠。
經前綜合症的一般表現在醫學術語中,PMS是經前綜合症的縮寫,比較嚴重的經前綜合症被稱作PMDD,也就是經前抑鬱紊亂。不同程度的經前綜合症有不同的具體表現,具體如下:
首先,所有的經前綜合症都會在情緒上表現出來,表現為較為明顯的情緒變化,如易怒,精神症緊張,煩躁不安,抑鬱,哭泣,過度敏感,過度的喜怒變化。
其次,除了情緒表現,還會有一定的身體反應,具體而言,大多為負面反應,在身體上的反應,包括疲勞,脹氣,體重上升,乳房刺痛,粉刺或痤瘡,失眠,胃口大開或渴望吃甜食。
一般來説,在月經後症狀自動消失,無需擔憂。
經前綜合症如何緩解1.放鬆心情。不要對這幾天有畏難情緒,保持樂觀自信的態度可幫助患者應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2.少吃甜食。甜食會使人情緒不穩、焦慮,月經前儘量少吃或不吃甜食,多喝水,多吃新鮮水果。
3.少吃動物脂肪。動物性脂肪會使體內雌激素水平升高。可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕疼痛。
4.多吃富含纖維素的食物。纖維素可幫助人體清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,還含有大量的鎂)等食品,會收到意想不到的結果。
5.少飲酒。酒精會使頭痛及疲勞更嚴重,並引發吃甜食的衝動。
6.多做運動。運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都對健康非常重要。在月經來潮之前的1至2周增加運動量可緩解不適。
7.深呼吸可以使人放鬆心情,患者應練習緩慢地深呼吸。
8.泡礦物澡。温水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉,泡20分鐘會使人放鬆全身的肌肉。
9.合理飲食。
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