兒童護眼的黃金方法
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養目: 平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
極目: 早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
熨目: 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發燙,而後迅速捂於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
浴目: 以熱水、熱毛巾或蒸汽薰雙眼,每天1—2次,每次5分鐘左右,可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水變温後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
運目: 站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗户的四個角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5—10分鐘。
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