做到這6點,孩子乖乖吃飯不挑食
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今天珈賢來説説,如何通過輔食製作改變孩子挑食偏食的現狀!
想讓孩子張口,最重要的是引起她/他的興趣,寶爸媽們應該怎麼做呢?
1提前介紹新食物讓寶寶認識孩子天生不愛新食物,不管對誰來説,接受新的東西都需要一點時間。用遊戲的方式養成介紹寶寶食物的好習慣,一點一點地引起孩子的興趣。
第一次給孩子吃新食物時,可以採取“少量遞增”的方式。
在大量孩子愛的食物中混一點點新的食物,如果孩子拒絕,鼓勵孩子咬一口就好,讓孩子慢慢接受並習慣新食物,不要用騙、收買、強迫等方式。
2讓孩子參與到輔食製作中研究發現,孩子的參與會讓孩子更有吃飯的動機。
永遠有問不完“為什麼”的孩子,總是有滿滿的熱情和好奇心,所以寶爸媽們跟孩子一起開啟每餐的食物之旅吧!
讓孩子參與到包餃子、汆肉丸、攤蛋餅等操作性比較強的食物製作中,引起孩子對食物的興趣,自然會想吃掉他們!
如果寶寶還小,可以通過把玩食物的方式增加食慾!
3寶爸媽以身作則當好榜樣珈賢聽過一則笑話:
——為什麼我們小時候都挑食,卻沒有聽説過爸媽挑食呢?
——因為爸媽只會做自己喜歡吃的菜!
有些寶爸媽特別偏愛一些事物,不會把自己不喜歡吃的食物給孩子吃。小孩子吃什麼或不吃什麼,會以最接近自己的人作為仿效對象,而這個對象往往就是父母。
想引起孩子對食物的興趣,寶爸媽應該幫孩子建立一個很好的用餐模仿環境,如家人同桌吃飯和寶爸媽帶頭吃孩子不愛吃的食物。
4參考拇指定律:不要一次餵食過多一開始給孩子的飯菜一定要少量,按照拇指定律,每一種食物,孩子幾歲就給幾湯匙的量,如果孩子食慾超好可以多給一些。
讓孩子很容易就吃完,有成就感,寶爸媽記得適時給孩子鼓勵,感受到爸媽的鼓勵,孩子會吃得更積極。
5改變烹調方式和食物造型不管是不是孩子喜歡的食物,寶爸媽都可以嘗試用同一食材,改變烹調方式,讓孩子有新鮮感。
食物的造型很重要,一樣的輔食,不同的造型會影響寶寶的食慾,可愛的造型除了能讓孩子吃得更愉快外,還能讓她/他願意去嘗試不喜歡的食物。
不愛吃肉:做成丸子或炸餅,孩子挑不出肉來,可以添加自制的番茄醬去腥味。
不愛吃海鮮:做成海鮮羹或海鮮糕,可以加入蒜汁或碎洋葱去除腥味。新鮮海鮮的腥味較少。
不愛喝牛奶:將牛奶自制成酸奶,酸奶可以添加水果、乾果等寶寶喜歡的食物。煮湯或攤餅子時添加少許牛奶,做出的輔食軟糯好消化,還有淡淡的奶香味。
不愛吃蔬菜:做成看不見蔬菜的輔食,將蔬菜剁碎攤成餅子或包成餃子,讓孩子跟着喜歡吃的東西一起吃進肚子。
6擴充種類單一的食物清單孩子出生後的第2~7個月是嬰兒味覺發展的敏感期,如果寶爸媽不給孩子做新的嘗試,會使孩子習慣了這幾種食物的味道,而不願意再去接受其他的食物。
食物單調會讓孩子缺乏味覺刺激,而當孩子接觸新食物的時候,會牴觸不熟悉或不喜歡的味道,便產生了挑食的習慣。
所以寶爸媽要給寶寶嘗試不同的食物,不要因為寶寶愛吃某幾種或拒絕某幾種食物,而放棄改變孩子的飲食。
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自從學會了這些營養早餐,寶寶每天都乖乖吃飯了!
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