產後新媽媽要學會自我心理調試
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親親寶貝小編提醒新媽媽們,產後一定要學會自我心理調試,否則很容易導致產後憂鬱以及抑鬱症,那麼新媽媽應該如何來自我心理調節呢。請看下文給出的一些好的方法。
產後抑鬱:這是比產後憂鬱更嚴重的症狀,在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與 “低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。症狀的範圍從輕微到嚴重,可能是產後幾天出現或者逐漸出現,甚至1年後出現。症狀可持續幾周到1年。
產後新媽媽要學會自我心理調試
對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究,發現產前抑鬱者佔17.4%,產後抑鬱者佔14.6%。而且,越是學歷高的女性,越容易發生產後抑鬱。
新媽咪產後情緒低落和抑鬱,不僅對自己的健康不利,更會影響小寶貝的發育。研究表明,大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題,媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響,而且使他們的慢性疾病增多,身體素質下降,易感很多疾病,甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。
媽咪自我測試
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩週內,你是否有以下表現和感受:
1.白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。
2.幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活着等於受罪。
3.食慾大增或大減,媽咪體重增減變化較大。
4.睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。
5.精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。
6.身體異常疲勞或虛弱狀態。
7.思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8.有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。
9.有反覆自殺的意念或企圖。
第一種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。
第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產後憂鬱。
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