【哺乳期可以吃哪些堅果】哪些堅果哺乳期可以吃
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板栗有“乾果之王”的美譽,在國外還有“人蔘果”的美譽,鮮板栗所含的維生素C比西紅柿和蘋果都多,因此,孕媽哺乳期間經常吃板栗,有助於改善寶寶皮膚,讓寶寶寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。
哺乳期可以吃哪些堅果 松子
松子含有豐富的維生素E脂肪酸、油酸、亞油酸、皮諾斂酸,不僅能夠益壽養顏,幫助改善寶寶皮膚,還能夠有助於寶寶大腦發育。
哺乳期可以吃哪些堅果 花生
花生被稱為“長生果”。富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵元素,不僅能夠滋潤肌膚、還能起到補血養血的作用,因此,孕媽哺乳期間,經常吃花生,能夠讓有助於寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。
哺乳期可以吃哪些堅果 杏仁
杏仁富含豐富的蛋白質、微量元素、維生素E、不飽和脂肪酸,能夠滋養肌膚,改善粗糙和老化的皮膚。
核桃含有豐富維生素E,能夠抵抗皮膚衰老,預防皮膚乾燥皸裂,調節激素分泌,是人體肌膚最理想的美容劑,孕媽懷孕期間經常吃核桃,不僅可以為寶寶補腦,促進寶寶大腦發育。
哺乳期可以吃哪些堅果 榛子
榛子有“堅果之王”之稱,榛子營養價值豐富,果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃;榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。所以哺乳期的媽媽們吃點榛子是能補充身體營養的。
而且榛子中有一種天然的香氣,這種香氣具有開胃的功效,還能促進胃腸道對食物消化,所以哺乳期的媽媽們吃了能促進消化。榛子還富含脂肪,其中大部分還是不飽和脂肪酸,食用榛子後有潤滑胃腸道的作用,促進大便的排出,預防便祕,哺乳期媽媽吃了也是有好處的。
哺乳期可以吃哪些堅果 腰果
腰果營養豐富,含蛋白、含油率、各種維生素含量豐富,能夠有效延緩肌膚衰老,使乾燥皮膚得到改善。
腰果富含油脂,哺乳期的媽媽們容易便祕,因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便,保持腸道健康。哺乳期的媽媽們吃腰果,可以強身健體,也會促進寶寶們通過吃母乳,補充營養元素,利於寶寶們的健康發育。
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