準媽媽嚴重害喜怎麼辦 怎麼緩解害喜症狀
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準媽媽在懷孕初期會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象,十分難受。那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢?
懷孕時的飲食很關鍵。如何既保證營養又不過量攝取?怎樣吃才能讓寶寶健康又聰明?對此,營養師們異口同聲地説:“只要一如往常力求飲食均衡,再熟記並補充各階段需特別添加的營養,孕媽咪大可不必口口小心、斤斤計較地過生活!”
害喜孕媽咪看過來!
有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個月時,會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象;當孕期進入第4個月左右,狀況通常會自然改善。營養師建議孕媽咪放鬆心情,日常生活中切忌空腹,並遵守少量多餐和選擇偏幹食物兩大原則來進食。
愉快心情 緩解孕吐
孕吐是一種正常的生理反應,所以不要認為這是包袱或壓力。研究顯示,那些懷孕時充滿了喜悦的心情,對肚子裏寶寶的未來充滿無限憧憬的準媽媽,其妊娠反應會相對減輕;而那些懷孕時對生孩子充滿恐懼、對生男生女抱有顧慮的準媽媽,其妊娠反應會較為典型和嚴重。除生理因素外,精神緊張、焦慮、憂慮、生活環境太差等社會因素,都是導致孕吐的原因。所以,放鬆、愉快的心情是應對妊娠反應最好的武器。
民間也有説法認為,孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能,只要些微的毒素進入準媽媽的肚子,肚子裏的寶寶就會讓準媽媽“一吐為快”,將毒素拒之門外。這種説法讓一些準媽媽在應對孕吐時,多了幾分坦然。一位準媽媽説:“每次孕吐,我都把它想成是在給寶寶排毒,這麼想想之後,其實能讓身心放鬆很多。”
選擇飲食 適當運動
婦女懷孕後,在胎盤激素的影響下,胃酸的分泌會被抑制,大大降低消化酶的活性,使腸胃蠕動減少,從而影響準媽媽的食慾和消化功能,這是導致孕吐的生理因素。注意飲食和適當地運動,都可以緩解孕吐。飲食上要找到適合自己的飲食習慣,忌食油膩、油炸和不易消化的食物,多喝水,多吃蔬菜、水果。而在孕早期,準媽媽也可參加一些能量消耗低的活動,如室外散步、交誼舞、孕婦保健操等。
妊娠劇吐 及時就醫
大多數孕婦會在懷孕5~6周開始出現孕吐,到13~15周時逐漸減輕並消失。但極少數孕婦會出現頻繁噁心嘔吐、不能進食的劇烈反應,從而導致體液失衡、電解質紊亂,使身體動用體內的脂肪,引起代謝性酸中毒。在這種情況下,就應該及時到醫院進行治療,通過靜脈輸液補充人體必需氨基酸、脂肪乳等,否則有可能危及孕婦自己和胎兒的生命。
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