孕期預防感冒的11個小竅門

　　懷孕了，孕媽媽的身體變得異常敏感，稍微一點風吹草動就有可能對胎兒產生不良影響，其中最常見的疾病就是感冒了，孕媽媽感冒不能隨便吃藥，這讓媽媽們困擾不已，其實，防患於未然，預防感冒是王道。

　　紅糖姜水，美美一覺

當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生葱賽過藥常吃生蒜、生葱頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

　鋅與呼吸道防禦

多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

　維生素C與呼吸道纖毛運動

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　鹽水漱口，廉價功效大

每天清晨起牀洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

　　晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用温水洗臉，以免由於冷的刺激影響睡意。

　　室內濕度保持在45%

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常乾燥，乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

　　有爭議，但無害的醋燻蒸

醋燻蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

　　不要忘了白開水

多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

　　空調換氣，不能代替開窗

應讓新鮮空氣不斷進入室內，大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而後就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

另外，要在太陽出來後再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利於通風換氣，可藉助空氣清新器。

　　避開人羣

儘量不去或少去人羣密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規避是最好的選擇。

　　堅持鍛鍊更重要

鍛鍊是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛鍊。