懷孕23周吃什麼對寶寶好
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
準備材料:鮭魚300克,檸檬150克,鹽和油少許。
製作方法:
1.將鮭魚用鹽醃漬,放入燒熱的鍋中,用少許油煎熟。
2,食用時淋上檸檬汁即可。
營養分析: 這樣一道懷孕23周飲食推薦檸檬鮭魚給孕婦帶來的營養是非常豐富的,具體説來有蛋白質60.6克,脂肪48.3克,糖12.5克,纖維0.2克。
深海魚類,包括鮭魚、老虎斑、小黃魚等都是富含脂肪而且營養豐富的。食用這些可以幫助懷孕23周胎兒的腦部和神經系統的發展。
芡實赤小豆田雞湯
準備材料:瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大,2-3只)芡實1兩,赤小豆2兩,陳皮一小片。
製作方法:
1、將所有材料洗淨備好 陳皮用水泡軟,刮掉裏面的軟囊備用
2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血污。
3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,用大火煲滾20分鐘後,再轉小火煲2--2.5小時,調味即可飲用。
營養分析:此款湯水富含微量元素,有利於胎兒身體發育。另外,此湯有補虛利水的作用,對懷孕23周有些水腫的孕媽媽非常好的。
葱油鯉魚
準備材料:鮮鯉魚、精鹽、味精、料酒、葱姜、香菜梗、胡椒粉、醬油
製作方法:
1、鮮鯉魚颳去鱗,去掉鰓和內臟,用清水洗淨;
2、洗淨的鯉魚以1 釐米刀距打上柳葉花刀,深至刺骨;
3、將鯉魚焯水,控淨水分,放魚池盤內,撒上精鹽、味精、料酒略醃,再散放入葱薑絲;
4、將魚放籠屜內蒸至嫩熟,取出潷淨湯汁,撒上洗淨的香菜梗;
5、 炒勺加香油,入葱段煸炸,待葱段焦黃時撈出不用,隨即放入胡椒粉攪勺,再倒入醬油一烹,均勻地澆在魚身上即成。
營養分析:鯉魚含豐富優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。葱油鯉魚是孕期的一款好食譜。
番茄汁茭白羹
準備材料:茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖、味精
製作方法:
1、茭白去殼去皮洗淨,在菜板上拍鬆,切成長條備用;
2、番茄洗淨,切瓣;
3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝乾待用;
4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開;
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
營養分析:茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效;此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
健康小提示
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。懷孕23周的準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。另,孕23周的孕媽媽應該少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
【懷孕26周飲食】懷孕26周吃什麼好 懷孕26周可以吃什麼
【懷孕12周飲食】懷孕12周吃什麼好 懷孕12周可以吃什麼
【懷孕29周飲食】懷孕29周吃什麼好 懷孕29周可以吃什麼
【懷孕28周飲食】懷孕28周可以吃什麼 懷孕28周吃什麼好
【懷孕33周】懷孕33周胎兒發育情況 懷孕33周注意事項
【懷孕32周】懷孕32周胎兒發育標準 懷孕32周羊水指數多少正常
【懷孕3周吃什麼好】懷孕3周的準媽媽吃什麼好
【懷孕21周飲食】懷孕21周可以吃什麼 懷孕21周吃什麼好
孕23周吃什麼對寶寶好
【懷孕22周】懷孕22周胎兒發育情況 懷孕22周注意什麼
【懷孕23周】懷孕23周注意事項 懷孕23周胎兒發育情況
【懷孕10周吃什麼好】懷孕10吃什麼對胎兒好 懷孕10周吃什麼食物好
【懷孕27周飲食】懷孕27周吃什麼好 懷孕27周能吃什麼
【懷孕2周】懷孕2周的症狀 懷孕2周要注意什麼
【懷孕25周飲食】懷孕25周吃什麼好 懷孕25周可以吃什麼
【懷孕24周飲食】懷孕24周吃什麼好 懷孕24周可以吃什麼
【懷孕20周飲食】懷孕20周吃什麼好 懷孕20周可以吃什麼
【懷孕2周吃什麼好】懷孕2周孕婦吃什麼好 懷孕第二週吃什麼好
懷孕八個月吃什麼對寶寶好 懷孕八個月要多吃什麼
【懷孕2周吃什麼好】懷孕2周孕婦吃什麼好