孕期多吃3種水果對寶寶好
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在孕期需要多吃一些有營養的食物,那麼你會吃些什麼呢?今天小編要給大家介紹的是孕期可以吃的幾種水果,孕期多吃3種水果對寶寶好!
很多媽媽們在懷孕之後就變成了家裏的“珍稀動物”,家裏所有人都對孕媽們呵護備至,什麼吃的用的都給她們準備的非常齊全,生怕她們缺少哪種營養素對寶寶和孕婦的健康造成一些不好的影響,媽媽們吃着各種各樣的食物,補充着自己需要的物質。
很多家長們會給孕媽們買各色的水果,想給她們補充必須的維生素和微量元素。不過,孕期的媽媽們並不是什麼水果都能吃得,性寒涼的水果像山楂之類的就不宜多吃。
不過相對的,一些水果媽媽們一定不能錯過,尤其是這3種,在懷孕時期多吃,不僅對媽媽的身體有好處,肚子裏的寶寶也是很需要的哦!
1.蘋果
很多人都聽過這樣一句話,一天一蘋果,醫生繞着走,這話雖然是個誤會,但蘋果的營養價值之高,對人體健康還是有很多好處的。
蘋果的熱量很低,但各種營養素的含量卻很高,是水果中有名的“全科醫生”,尤其是其中大量的維C可以幫助保護心血管,提高免疫力,孕媽們可以多吃一點,既對消化系統沒有負擔,也能夠促進身體健康。
2.藍莓
深色水果可以補充一般水果沒有的其他營養素,尤其是藍莓更是一種多效的水果。別看它身材嬌小,但其中的營養卻非常全面,尤其是礦物質和微量元素是許多水果中沒有的。
而且藍莓中還有非常多的花青素,這對於寶寶的視力發育、防止產婦便祕、延緩衰老、降低血糖和抑制癌症等都有着非常高效的作用。不過需要注意的是,並不是吃得越多越好,藍莓每天建議吃上10-20個就可以了,吃多了反而對身體不好。
3.橙子
橙子也是一種非常全能的水果,它不僅具有保健的作用,還有着一定的藥用價值。橙子可以有效補充維生素C,對預防口腔潰瘍等疾病有着很好的作用,其中的胡蘿蔔素和鈣、鎂等元素都是其他水果所沒有的,孕婦多吃橙子對身體健康非常有利。
而且橙子不會像其他柑橘類水果一樣引起上火的症狀,相反還可以清熱去火,將橙子的皮曬乾經過炮製還是一味上好的清火藥材。
俗話説得好,什麼補藥都比不上日積月累的食補,食補不僅自然健康,也沒有藥物所帶來的副作用,對身體健康非常好。所以説,孕婦們一定要注意多吃水果蔬菜,同時注意補充其他營養素,讓寶寶和媽媽都能共享健康。
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