緩解孕吐食譜 增強孕早期營養
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對於懷孕早期的準媽媽而言,正處於一個痛苦的厭食期,有什麼好辦法能緩解準媽媽孕吐呢?專家表示,如果準媽媽想要緩解孕吐,不防從日常的飲食入手,以下這些緩解孕吐的食譜,不防多做參考:
日常飲食緩解孕吐現象
有的準媽媽只能吃麪包,吃其他任何東西都會嘔吐。但是麪包怎麼能滿足孕期的營養呢?別擔心,只要調整飲食習慣,情況會改善的。有規律地飲食。如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重,這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起牀之前應該先吃點東西,在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物,這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜,也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。下面還有緩解孕吐的營養食譜,別錯過啦。
魚麥芽湯
原料:炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
做法:首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨,把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水,將魚隔水蒸熟,放入少量葱、姜、鹽等調味品,再蒸片刻即可食用。
愛心提示:魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀,但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1~2周為一個週期,每個週期1~2次最好。
烏梅陳皮粥
原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法:首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。
愛心提示:準媽媽可以每天食用一碗,分為3~4次食用,這樣吸收效果更加明顯。
薑汁炒糯米
原料:生薑汁3匙、糯米約250克。
做法:將炒鍋放在文火上,在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒,將糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙,每日2次,開水調服。
愛心提示:準媽媽每週食用5~7次即可。
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