經前綜合症可以運動嗎
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經前綜合症可以運動。運動方式方面,可做一些柔軟體操,可以消除緊張心理和壓力,而且有助平衡內分泌和激素水平。
也有人因為運動從而再也沒有出現過經前綜合症的情況。所以,除了經前,我們建議一定要一直堅持運動,不僅能鍛鍊體魄,還能放鬆身心,緩解精神壓力。
當然,如果説頭很痛,身體非常不舒適那還是建議休息比較好。自己的身體自己最清楚,不能逞強。
經前綜合症還必須保證良好作息當出現經前綜合症狀況時,請停止熬夜,一定要保持充足的睡眠。睡好了才有精神體力。
飲食調理忌煙酒,煙酒是萬惡之源。
飲食均衡合理。每天攝入足量的蛋白質、維生素、碳水化合物。比如:多吃豆類、薯類、白肉、蛋、奶。營養跟得上,身體健康才有保障。
換換心情首先是自我調節心情,如果效果不明顯,那可以找人傾訴;最後可以轉移注意力,做些讓自己開心的事情。
進行自我的心理疏導,依靠自身的調節能力,控制自己的情緒。如果自己一個人還是覺得心情不好,可以與人溝通傾訴。或者和姐妹逛街花錢,這是最開心的事情了吧!
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