【近視眼怎麼恢復視力】近視眼怎樣恢復視力 近視眼恢復視力的方法有哪些
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近視眼怎麼恢復視力?近視眼是現在大眾越來越常見的疾病了。因為太常見,所以將其與疾病掛鈎反而會不習慣。那麼,近視眼恢復視力的方法有哪些呢?近視眼怎樣恢復視力呢??
遠方凝視法
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
晶體操法
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
提高中樞興奮法
採用提高視覺中樞的興奮性,改善視覺功能的方法:直流電治療近視眼,耳針,梅花針,穴位按摩,穴位導電,氣功療法和冷水浴療法等。主要是增加大腦的視中樞及視神經細胞的興奮性,可使遠近視力均有提高。
轉眼球法
眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向着中間某一個點移動,也就是做“鬥雞眼”,停留兩秒,然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動,方形儘可能大,之後再以逆時針運動,反覆50次,注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。
按摩法
兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩,以局部有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。另外,日常頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
其他
1.佩戴角膜塑形鏡:短期內視力即可明顯提高,不會改變眼睛的正常生理結構,不破壞角膜組織,沒有風險,其它眼功能不受影響。
2.準分子激光近視手術:用激光改變眼部的分子鏈接達到正常視力。
3.藥物治,用於治療近視眼的藥物種類繁多,包括阿托品、去氧腎上腺素、夏天無、新斯的明、託品卡胺等。
4.其他治療,其他凡無害於眼而有一定理論依據的治療方法,如霧視法、雙眼合像法及合像增視儀、遠眺法、睫狀肌鍛鍊法等均可試用。
近視眼怎麼預防
改善學習環境:閲讀和寫字注意保持30釐米距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內充足的照明。勞逸結合,改掉不良的學習習慣,每閲讀1小時應休息10~15分鐘,不要躺着或走路看書。注意加強體育鍛煉。
定期體檢:發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
注意飲食:要注意營養均衡,多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸變長,助長近視眼的病情發展。選用的食品要以補益肝腎為主,目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力,恢復調節功能;
注意姿勢:操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
區分真假近視眼
真假近視眼鑑別方法:真性和假性近視,除到醫院驗光外,簡便的方法可在5米遠處掛一國際標準視力表,先確定視力,然後戴上300度的老花鏡,眺望遠方,眼前會慢慢出現雲霧狀景象,半小時後取下眼鏡,再查視力,如視力增強,可認為是假性近視;如視力依舊或反而下降,你可按這種方法每天進行一次,連續重複三天,如視力仍無改善,就可以確定為真性近視。散瞳後裸眼視力能夠達到1.0,那就是“假性近視”;散瞳後裸眼視力低於0.8,就是“真性近視”了。真性近視眼一旦形成就不可逆轉,它是眼球發生的器質性改變。
假性近視眼的處理:常用的方法有云霧療法,就是帶上老年人老花鏡,然後看着遠處的小綠植。還有就是比如煮開水,燒飯時冒出來的蒸汽,把眼睛從上去,不要離太近,讓水蒸汽滋潤你的眼睛,平時不能過度用眼了。
真性近視眼的處理:習慣很重要,有些人對着電腦就停不下來了。即使什麼都不想做也還是要空洞洞的看着屏幕發呆,從電腦上解放了,還要一直盯着手機,這是對眼的多大危害啊。所以要儘量從這些中間解放出眼睛,閉着眼睛聽聽歌,聽聽廣播什麼的。
健康小提示
近視眼需吃含蛋白質較高的食物,如:瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質和磷質的食品,如:牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等;多吃含鋅、鉻的食品,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類;多吃含維生素A多的食品,如:動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。
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