【近視眼防治】近視眼怎麼預防
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有些人看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不但影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。並且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
近視眼防治:做眼保健操眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學説的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習、工作中間的休息時間。
近視眼防治:注意用眼的時間幼兒時期的眼球發育還不完善,工作能力較低,每次看書或寫字0。5~1小時,就要讓孩子到户外活動活動,做做遊戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放鬆,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
近視眼防治:用眼的光線不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強烈,都不適宜讀書寫字。看電視時,要保持適合的距離,一般應是熒光屏對角線長度的5~7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
近視眼防治:創造良好的學習環境
教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近於2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、後、左、右要定期調換。
近視眼防治:注意眼睛的營養。多吃含維生素A、D的蔬菜水果,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等,對眼睛有一定的營養作用。經常食用,可起到保護眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害,應控制孩子的糖攝入量。
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