冬季減肥食譜 冬季吃什麼減肥
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冬季怎麼減肥?冬季減肥方法有哪些?這是眾多肥胖人士到了冬季都想問的,尤其是女性朋友。本文為廣大讀者提供了幾個冬季減肥食譜,以供參考。
紅酒煮烏梅
材料:烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升
做法:1.先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,醃製30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒。
2.然後不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發出來。
3.等酒精的香氣揮發得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
4.這時有一部分紅酒會蒸發掉,剩餘少量,就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。
冬季減肥食譜 冬季吃什麼減肥
芸豆紅豆粥
做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。
優酪乳減肥
每天早上起牀後先喝兩杯水,早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁,中午喝500克的優酪乳,晚上再喝200毫升的蔬菜汁,睡覺前喝1-2杯水。
低糖低脂減肥食譜
早餐:水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬
午餐:米飯1碗+炒青菜1份
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份
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