兩種粗糧清除腸胃垃圾,這做法快捷還更容易吸收
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紫薯燕麥米糊
前幾天想着吃蛋撻,蛋撻屬於高熱量的食品,我就想着搭配中和一下的飲品。我買了紫薯和燕麥片。為什麼選擇紫薯呢?紫薯有很強的抗氧化能力,抗氧化可以延緩人體衰老,紫薯含有大量膳食纖維,促進腸胃蠕動,可以通暢助便。燕麥片含有豐富的維生素E,能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。燕麥片還含有豐富的可溶性纖維素,可以清理膽固醇。於是我就用紫薯和燕麥片一起做成紫薯燕麥米糊。
紫薯燕麥米糊可以用豆漿機、破壁機來製作,我自己用了能加熱的破壁機,只需要把紫薯削皮切塊,然後把紫薯塊、燕麥片和大米放在破壁機裏,破壁機工作完畢就有細膩順滑的營養米糊。如果用豆漿機跟加熱破壁機做法一樣。如果都有豆漿機或者破壁機,可以把食材用來煲粥。
【材料】
紫薯 100克, 燕麥片 30克, 大米 20克
【做法】
1 準備食材:紫薯、燕麥片和大米
2 將紫薯削皮切小塊
3 把紫薯塊、燕麥片、大米和1000毫升水放進破壁機,按下破壁機的“粗糧米糊”功能鍵。
4 破壁機工作完畢就有香甜米糊。
【提示】
有了紫薯米糊香甜可口,如果覺得甜度不夠,可以放適量冰糖
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