吃什麼食物可以健腦?
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
平常我們用腦的頻率非常大,因此我們要適時地吃些可以健腦的食品,例如蛋類、魚類等等。這些食物的補腦健腦功效顯著,多吃無妨喔。
蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質鐵質是紅細胞的重要組成成分經常吃些動物肝、腎臟,體內鐵質充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質,不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B 1 、維生素 B 2 等,它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等,是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素 B 1 等營養萬分,有“健腦主食”之稱小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養供給很有益處。
棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克,酸棗達1380毫克。
需要注意的是,糖不宜多吃。因為糖進入血液中,可使血液濃度升高,血流速度減慢,呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓;酸性環境不利於神經系統的信息傳遞,從而使頭腦反應遲緩。
【什麼食物補鈣】 多吃什麼食物可以補鈣 缺鈣吃什麼食物補充
【吃什麼可以美白】可以美白的食物有哪些 想美白可以吃哪些食物
孕婦沒胃口吃什麼好?這些食物都可以增進食慾!
健腦吃什麼食物 10種補腦食物
【小兒腦積水吃什麼食物好】幼兒腦積水吃什麼食物好
【吃什麼可以控制食慾】 什麼食物能增加飽腹感 吃什麼會讓人沒有食慾
中秋節孕婦可以吃什麼哪些食物?
產後吃什麼可以吃胸部二次發育?豐胸食物有哪些?
健腦補腦的食物推薦
孕婦補血吃什麼最好?有哪些食物可以幫助你?
【寶寶拉肚子可以吃什麼】寶寶拉稀吃什麼食物好 寶寶腹瀉能吃什麼食物
孕婦吃絲瓜可以促進胎兒大腦發育?絲瓜不能和這些食物一起吃!
孩子缺鋅吃什麼食物可以補鋅 常吃這4種食物有好處
學生健腦吃什麼好?15種最適合學生健腦的食物
心情不好吃什麼食物可以調節 七種食物讓你少點憂慮
健身後吃什麼可以緩解肌肉痠痛 八種食物來緩解
【五種可避孕的食物】吃什麼食物可以避孕
【小兒面癱吃什麼食物】寶寶面癱吃什麼食物最好 小孩面癱可以吃什麼食物
孩子最該吃的10種補腦食物,可以選擇多吃!
【吃什麼可以補鈣長高】長高吃什麼食物 吃什麼食物可以長高