春季:寶寶的“黃金生長期”
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
説起個頭兒,幾乎每位家長都希望自己的孩子“高高益善”,許多人還總是從遺傳學的角度來推測後代高度。河北省兒童醫院兒保科主任劉麗君提醒,遺傳確實決定了孩子身高的大方向,但良好的後天環境也不容忽視。
説起個頭兒,幾乎每位家長都希望自己的孩子“高高益善”,許多人還總是從遺傳學的角度來推測後代高度。河北省兒童醫院兒保科主任劉麗君提醒,遺傳確實決定了孩子身高的大方向,但良好的後天環境也不容忽視。尤其在春季這個“黃金生長期”,家長更應該創造有利條件,為孩子長個兒加把油。
兒童春季增高最快
據世界衞生組織的一項研究表明,少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同,兒童在春季長得最快,尤其是5月份內可長高7.3毫米,長得最慢的是10月,只有3.3毫米。
春季為什麼有利於長高?據劉麗君介紹,傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節,人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
另外,春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益,因為無論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D,後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經腎小管的排泌,為骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。
因此,要想讓孩子抓住生長的黃金季節,家長就應該從營養、睡眠、運動等方面加強護理。
合理營養切忌過補
春天給我們帶來了豐富的食物,良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件,奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃,力求品種多樣,讓孩子有好胃口。但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品,一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。
蛋白質是身高增長的重要營養素,所以要保證優質蛋白質的足量供給,多喝牛奶多吃精瘦肉有利於生長。適量的脂肪必不可少,有助於一些脂溶性維生素的吸收。及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅,避免營養素缺乏。另外,還要多吃蔬菜水果補足維生素。
能睡的娃娃長大個
充足的睡眠對長大個有益處,因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般説來,3-6歲兒童每天睡10-12小時,小學生10小時,初中生9-10小時,高中生8-9小時,對保證正常生長十分有利。
“為了儘快進入深度睡眠狀態,達到分泌生長激素的高峯,最好讓孩子在22時之前入睡。”劉麗君説。“春困秋乏”這一自然生理現象其實對人體長高非常有利,而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班,不能按時睡眠和保證充足睡眠,長期處於這種狀態,人類生長的潛能會受到明顯的影響。
投入自然適量運動
春季是充滿活力的季節,應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂。
劉麗君説,適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖,並刺激生長激素的分泌,從而促進長高。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加,促進生長髮育。嬰幼兒可做主動或被動體操,學齡兒童可做向上跳的運動如跳躍、投籃球、引體向上等。注意不要長期過量超負荷運動,以免造成軟骨損傷、肌肉勞損,不利於正常生長髮育。
春季長高如何緩解生長痛 如何抓住春季長高黃金期
生長髮育:春季寶寶長高的3大方法
寶寶長高黃金期到了怎麼辦
寶寶長高的誤區有哪些 春天長高黃金期做好這幾點
春天,把握孩子長個的神祕“黃金季節”
寶寶睡眠的黃金期
夏季寶寶補水的黃金時間
春季補鈣黃金期如何幫孩子補鈣?
怎樣抓住寶寶成長黃金期
寶寶夏季飲食4大黃金法則,夏季寶寶食譜
抓住孩子春季長高黃金期,補鈣是關鍵!
寶寶長高黃金期如何抓住
春季孩子長高黃金期,這些菜助力長身體,別錯過了!
春天是寶寶補鈣黃金期嗎
寶寶的黃金期有哪些?
春天,孩子身高的黃金期,家長要“抓住”!
寶寶智商情商的8個成長黃金期
別錯過寶寶長高的黃金期
這才是寶寶長身體的黃金期,家長別錯過了
春天是寶貝長高的黃金季節,家長和老師要一塊做好五件事!
寶寶長高的黃金時期怎麼辦
迎接寶寶快速生長的黃金季節,我們應該做些什麼?
寶寶0~1歲:黃金成長期的飲食黃金訣竅!
寶寶長個的黃金期分別是在多少歲
這個季節是寶寶長個的最佳黃金期,媽媽別錯過!
春天,寶寶長高黃金季,這麼做早餐,鈣吸收快
寶寶長高的兩個黃金期,寶媽抓住了嗎
春季出生的寶寶易長高
寶寶黃金長高期,輔食可以這麼吃!
【孩子長高的三個黃金期吃什麼】寶寶長高的三個黃金期吃什麼