寶寶如何補充維生素效果最好?
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
寶寶如何補充維生素的效果最好呢?飲食中如何獲得充足的維生素?寶寶需要服用維生素補充劑嗎?帶着這些問題,我們一起走進39育兒頻道,找尋答案。
寶寶如何補充維生素的效果最好呢?飲食中如何獲得充足的維生素?寶寶需要服用維生素補充劑嗎?帶着這些問題,我們一起走進39育兒頻道,找尋答案。
★寶寶應合理補充維生素
一般來講,如果孩子能夠得到他這個年齡階段應該獲得的充足的維生素的話,就不需要額外再補充維生素產品了。當然為了保健的目的,為了儲備充足的維生素,在不會引起維生素攝入過多的前提下,也可以給孩子適量服用一些維生素補充劑。
但家長一定要注意,維生素補充量不宜過大,最好在有經驗的營養師的指導下合理使用。
家長若沒有經驗通過膳食為孩子補充的維生素的話,就可以在短時期內使用維生素藥品或者補充劑,起到彌補維生素不足的目的。
但要注意的是,切不可長期使用這些產品,因為無論是藥品還是保健產品,長期使用會不同程度地對人體產生一些不良影響。希望家長朋友能很好地重視孩子日常飲食的科學性,通過這種最安全的方式來補充維生素。
在我們國家,孩子們經常缺乏的維生素有維生素A、維生素D、維生素K、維生素B1、B2、B3、葉酸、維生素C等,為了幫助家長髮現孩子出現的早期維生素缺乏症,筆者將蒐集到的常見維生素缺乏的表現列舉出來,供家長們參考。
★日常食物中的維生素
其實,日常食物中本身含有豐富的上述維生素,為什麼不少孩子會產生維生素缺乏呢,病根在於偏食、挑食等不良飲食習慣。只要堅持均衡膳食的原則,注重食物品種多樣化,就可防患於未然。最後給廣大家長朋友們一個青少年膳食寶塔,希望家長朋友們能合理的參考利用。
第一層(底層):穀類
包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。是能量的主要來源,提倡多種穀類混吃。每人每天要吃350~500克。
第二層:蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般來説紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富。每天應吃蔬菜400~500克,水果100~200克。
第三層:魚、蝦、肉、蛋類
主要提供優質蛋白質,脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層:奶類和豆類食物
奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克,吃豆類及豆製品50~100克。
第五層(塔尖):油脂類,包括植物油等
主要提供能量,植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
以上就是39健康網小編為你羅列的寶寶如何補充維生素,如果還有什麼疑問請在39健康問答()進行提問,資深專家會馬上幫助你。
39小編推薦>>>寶寶如何補充維生素的更多文章有:
如何給孩子補充維生素?
寶寶補充維生素“十誤區五問題”
嬰兒應該如何補充維生素A
【維生素b哪些寶寶需要補充】哪些寶寶需要補充維生素b 維生素b哪些孩子必須補
【維生素b哪些寶寶需要補充】哪些寶寶需要補充維生素b
補充維生素吃什麼最好
純母乳寶寶如何補充鐵和維生素D?
寶寶如何補鈣效果最好
寶寶補充維生素吃什麼好 寶寶補充維生素千萬別亂來
寶寶補充維生素B3有哪些好處
寶寶的維生素補充建議
寶寶什麼時候補充維生素D最佳
嬰兒怎麼補充維生素d 關於寶寶補充維生素D
如何給寶寶合理補充鈣和維生素D
【寶寶補充維生素b吃什麼好】給孩子補充維生素b吃什麼好
【哪些寶寶需要補充維生素d】維生素d哪些寶寶需要補充
【寶寶補充維生素b吃什麼好】給孩子補充維生素b吃什麼好 幼兒吃什麼補充維生素b
如何給孩子補充維生素D
如何通過食療補充維生素C
如何給孩子科學補充維生素
寶寶補充維生素吃什麼好
給寶寶補充維生素 可適合餵給果汁
口腔潰瘍要補充維生素 吃水果最好
如何給孩子補充維生素?
如何補充維生素
【寶寶缺維生素b1怎麼補充】寶寶怎麼補充維生素b1
【哪些寶寶需要補充維生素d】維生素d哪些寶寶需要補充 哪些孩子需要補充維生素d
維生素A怎麼補充?維生素A補充最全回答
寶寶該怎樣補充維生素
孩子需要補充維生素D嗎?怎麼給寶寶補充維生素D?
寶寶補充維生素E吃什麼好
寶寶補充維生素和水
幼兒園視頻監控孩子引爭議
【寶寶睡覺呼吸聲大是什麼原因】寶寶睡覺呼吸聲很大是
孕期洗澡這幾個部位一定要洗,特別是這裏
剖宮產的孩子運動能力肯定差?大錯特錯!
在不斷講述中感受童話魅力
孩子做到這6點,比考100分更優秀!可惜99%的父母都不知道
醫護人員簡筆畫怎麼畫 關於醫護人員的簡筆畫圖片
媽媽我愛你的故事
秋季乾燥,寶寶食物你選對了麼?
【剪刀簡筆畫彩色】 幼兒簡單剪刀簡筆畫圖片 適合孩子
8個月以後的寶寶應該吃什麼 8個月寶寶營養食譜推薦
你做好懷孕的準備工作了嗎?
孕婦補血的食物有哪些?這些食物都是不錯的選擇!
不守紀律的小雁的故事 一隻不守紀律的小雁的故事 不守
2019年10月出生的男寶寶好嗎