如何保證寶寶睡眠質量
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孩子的睡眠質量怎麼保證?怎樣讓孩子入睡才不會影響身體發育?下面小編要説的是,別讓孩子這樣入睡,耽誤發育影響長高,可惜很多家長經常做,你是否還在繼續呢?
孩子的睡眠問題是家長都比較關注的,因為睡眠對孩子來説關係重大,有一個好睡眠,孩子才能發育好,長得高,大腦更聰明。所以,從孩子剛出生的時候,媽媽們都會掌握一些良好的哄睡技巧,培養孩子良好的睡眠習慣。
要知道想要提高孩子的睡眠質量,不僅需要家長給孩子提供一個良好的睡眠環境,更需要孩子本身有一個好的狀態。要記住,別讓孩子這樣入睡,耽誤發育影響長高,可惜很多家長經常做。
別讓孩子帶着悲傷的情緒入睡
有些孩子在睡覺前各種調皮搗蛋,家長為了讓他趕緊睡覺,就會對他大聲訓斥,或者就等着孩子睡覺前對孩子進行批評教育。家長痛快的教育完了,還讓孩子趕緊睡。但是孩子聽完家長的數落和責怪,心裏滿滿的悲傷,這個時候就算去睡覺,他也睡不安穩,還會讓他心裏的悲傷無處發泄,和家長產生隔閡。
我們都知道,人只有在精神愉悦的情況下才能更好的進入深度睡眠,睡覺的時候才能全身心放鬆,這樣才能得到更好的休息,發揮出睡覺對人們的最大好處。孩子正處在生長髮育的關鍵時期,讓孩子帶着好情緒入眠,不僅能睡得更香甜,也會無形中增強孩子的安全感,讓孩子與家長更親近。
別讓孩子吃的過飽入睡
很多媽媽還擔心孩子睡到半夜會餓,所以睡覺前就讓孩子吃飽點,這種做法是很不可取的。晚上的時候,孩子的腸胃功能減弱,吃太多直接入睡,食物都堆積在腸胃裏,孩子會感到肚子脹的難受,很難入睡。同時,由於食物不好消化,經常讓孩子入睡前吃太飽,很容易讓孩子患上肥胖症。
建議:讓孩子吃過晚飯至少一個小時之後再睡覺,想吃夜宵的話可以吃一些清淡易消化的食物。
別讓孩子太過興奮入睡
有些家長喜歡在孩子睡覺前,和孩子玩一些比較刺激的遊戲,孩子被逗得開心不已,你想想這個時候還能入睡嗎?孩子的大腦正處在興奮的狀態,就算孩子想睡,大腦也不願停下休息。孩子很難睡好,這樣孩子在夜晚得不到充足的休息,不僅長不高,發育也會受阻礙。
建議:睡前可以和孩子做一些安靜的親子游戲,或者給孩子講一些輕鬆温馨的故事,可千萬不要講太恐怖的故事。
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