朱惠蓮:科學哺育從孕期開始
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主題:科學哺育從孕期開始
主講:朱惠蓮 副教授,中山大學公共衞生學院營養系主任
朱主任向在場的準媽媽講解了孕期如何科學地攝入營養,首先,朱主任指出,孕期的營養對胎兒出生嬰兒的營養和身體體格,甚至是中年、老年的身體狀況都有一定的影響。
孕期合理營養是生命的物質基礎、是健康的物質基礎、是聰慧的物質基礎、是長壽的物質基礎。
朱主任向聽眾講解了孕期的生理代謝特點從而引出孕期的營養需求,朱主任指出,孕期不同,需要攝取的營養也有側重。
在孕前期,媽媽在一般人羣膳食指南十條的基礎上,孕前期婦女膳食應該更加註重攝入葉酸食物或補充葉酸、需要常吃含鐵豐富的食物,例如動物的肝臟等,另外,保證攝入加碘食鹽,適當增加海產品的攝入,同時注意戒煙、禁酒。並指出缺乏相關營養胎兒出生後的將有可能出現的病症與症狀。
孕早期時所需要的營養與孕前期沒有多大的差別:1,膳食清淡、適口;2,少食多餐;3,保證攝入足量含碳水化合物的食物;4,多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸;4,戒煙、禁酒。特別是孕早期有孕吐的媽媽,一定要補充足夠的碳水化合物,碳水化合物不足,會產生酮體,甚至酮症酸中毒,影響胎兒的智力發育,在孕早期,孕婦每天至少攝入150g碳水化合物,如果完全不能進食,可以採取靜脈補充葡萄糖的方式。
而到孕中晚期,胎兒生長開始加快,腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化,母體子宮、胎盤、乳房等也將隨之增大,因此營養補充顯得日益重要。
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