產婦吃什麼最下奶 這樣吃就對了
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產婦吃什麼最下奶,這樣吃就對了:雞脯扒小白菜、鰱魚燉豆腐、墨魚炒西蘭花。
在產後產婦吃什麼最下奶,其實食材的搭配是很重要的,例如是魚類、瘦肉,當然蔬菜和水果也是不可缺少的,蔬菜水果所含有的纖維素和維生素都是對促進奶水分泌很有幫助,下面就讓小編來為大家介紹幾款食譜吧。
產婦吃什麼最下奶雞脯扒小白菜
準備材料:雞胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞適量、牛奶2大勺、小葱10g、高湯適量。製作方法:把雞胸脯肉洗淨,放入鍋裏,幹煮熟後就撕成細絲;把小白菜洗淨後切除根部,再切成小段,放入沸水裏灼熟後,瀝乾水分;熱好油鍋,放葱花,加高湯和適量的鹽,加入小白菜和雞肉絲,用大火燒開後倒入牛奶,換成小火熬煮,等3分鐘左右,就可以出鍋了。
產婦吃什麼最下奶鰱魚燉豆腐
準備材料:鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量,姜葱蒜各適量、豆瓣醬1大勺。製作方法:把鰱魚處理乾淨,切成一段段,放入油鍋裏,加點豆瓣醬一起煮,等有香味以後,把姜葱蒜放進去,倒入高湯或者清水也可以,還要加入豆腐,用小火熬煮成湯汁,最後加上洗淨的一小把芹菜段就可以出鍋。
產婦吃什麼最下奶墨魚炒西蘭花
準備材料:墨魚300g、西蘭花200g、蒜適量、澱粉少許。製作方法:把新鮮的墨魚去骨,然後沖洗乾淨,剁去頭部,其餘的部分交叉劃花,切成小片塊狀;把西蘭花先浸泡在鹽水裏,然後再衝洗,放入沸水中灼,撈起備用;準備熱鍋,放入蒜茸,然後把墨魚倒進去翻炒片刻,再加入西蘭花,加點澱粉水和鹽,等翻炒均勻熟透以後,即可起鍋。
想要解決產婦吃什麼最下奶這個問題,除了吃對食物以外,還可以藉助一些按摩來促進乳房的血液循環,使得乳房分泌充足的奶水,還要注意的是要注意做適量的運動,幫助身體的新陳代謝。
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