寶寶春季飲食四個注意事項
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關於春季健康飲食小常識,寶媽們應該掌握的差不多了吧,春季是孩子長高的好時間,下面來看看寶寶春季飲食四個注意事項。
關於春季健康飲食小常識,寶媽們應該掌握的差不多了吧,春季是孩子長高的好時間,下面來看看寶寶春季飲食四個注意事項。
孩子飲食注意4個要點
春季助長,食物應多樣
一年之計在於春,此時小兒生長髮育快,消化吸收能力也比較強,進食量增加。年輕父母給孩子準備食物的時候會比較單調,容易使孩子厭倦。為了增進孩子的食慾和避免偏食,同時保持充分合理的營養,家長應注意寶寶的食物品種要豐富多樣,色、香、味俱全,主食粗細交替,輔食葷素搭配,每天加1-2次點心。
生長髮育加速的同時,孩子需鈣量增加,在飲食上應多選用含鈣豐富的食品,如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。春天腦發育也較快,應給孩子多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。
春季防病,營養全面多吃蔬菜
春季氣温變化大,對於體温調節和免疫功能尚未發育完善的孩子來説,稍有風吹草動,他們就很容易感冒發熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等,所以要提高孩子的免疫力,一定要注意飲食均衡、營養全面。
早春時節,兒童易患口角炎,齒齦易出血,皮膚易乾燥,因此需要富含維生素及礦物質的食品,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。同時適當吃一些野菜和粗糧,如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等,有助於增加體內的粗纖維。
春季養胃,少酸多甜
中醫認為,立春後飲食應該“省酸增甘”,因此要少給孩子吃山楂片,少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,能補益脾氣,立春後可多給孩子吃一點甜味食物,如大棗、山藥、鍋巴等。
嬰幼兒咀嚼和消化機能尚未發育完善,消化能力也不強,不能充分吸收食物的營養,所以要根據孩子的年齡特點和消化程度選擇食物,供給的輔食或飲食需做到細、軟、熟,如將蔬菜擠出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。
喝粥養胃,春季可多給孩子熬製營養粥,如綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等,此外,養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等都是孩子春季飲食的不錯選擇。
春季應忌辛燥致過敏食物
春季天氣温度由冷轉暖,陽氣升漲,孩子容易"上火",要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也是萌生"內熱"的泉源,也在忌食之列。不過略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。
春季是過敏高發季候,有過敏史的孩子要慎用海鮮、蝦、海魚、牛肉等容易引起過敏的食物。
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