孕婦吃黃豆芽可預防產後便祕
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懷有小寶寶後,很多媽媽都會出現便祕的情況。從母嬰健康的角度來講,這是很不好的。孕婦便祕,不僅影響着媽媽的健康,對於胎兒的健康發育,也有着很好的制約。那麼,懷孕便祕怎麼辦呢?下面,就讓聞康的母嬰小編來為你解答吧。
懷有小寶寶後,很多媽媽都會出現便祕的情況。從母嬰健康的角度來講,這是很不好的。孕婦便祕,不僅影響着媽媽的健康,對於胎兒的健康發育,也有着很好的制約。那麼,懷孕便祕怎麼辦呢?下面,就讓聞康的母嬰小編來為你解答吧。
懷孕便祕怎麼辦
1.黃豆芽:預防產後便祕
胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
2.魚類:促進胎兒腦部發育
營養學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議,孕婦在一週之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。另外,孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
3.蜂蜜:促進睡眠
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
孕婦便祕,對母嬰健康非常不利,為了胎寶寶的健康,對於孕期便祕的症狀,一定要引起重視。上面提到的幾種食物,在懷孕期間,媽媽們可以多吃一點,因為這些食物,對胎兒的發育有很好的促進作用哦。
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