孕婦吃香蕉治便祕嗎 孕婦便祕可以吃香蕉嗎
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目錄:孕婦常常會出現便祕的現象,我們平時用香蕉來緩解便祕的方法孕婦可以適用嗎?孕婦吃香蕉治便祕嗎?小編帶你來了解。
1、孕婦吃香蕉治便祕嗎
2、孕婦便祕能吃香蕉嗎
3、怎樣緩解孕期便祕
孕婦吃香蕉治便祕嗎
1、孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便祕的。但並不是説吃所有的香蕉都可以幫助緩解便祕。如果是沒有熟透的香蕉的話,則會加重便祕。因此,選擇吃香蕉的時候,最好是選擇熟透了的。
2、孕婦吃香蕉也不宜過多,即使你有便祕行為,也不能吃起來沒完沒了。所以,孕婦最好的是,一天保持兩根香蕉就可以了。
3、一般是早晨起牀後,如果可能,可以吃一根香蕉,或者是把香蕉打成香蕉泥來吃,效果都很好。如果想效果更好的話,也可以吃香蕉的時候,喝點蜂蜜水。
4、吃中午飯的時候,也可以提前吃一根香蕉,這樣做的目的是為了在下午消化後,可以先讓香蕉潤滑你的腸道,從而可以讓你更好地清便。
5、在吃香蕉的時候,孕婦也要注意了,多喝水,只有多喝水,才會讓你的體水分充沛的同時,也能幫助你潤滑腸道,從而在清便的時候,可以順暢。
6、還有一點就是,在吃香蕉的時候,也不要只是領先香蕉的功能,也要注意一下,孕婦能適當地運動一下,對治療便祕也有強大的效果。
孕婦便祕能吃香蕉嗎
孕婦便祕能吃香蕉的,但應注意選擇食用熟透的香蕉,並且要注意適量食用,不要吃太多了,這是因為只有熟透的香蕉才能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
怎樣緩解孕期便祕
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯温開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
3、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閲讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
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