【全麥麪包減肥食譜】全麥麪包怎麼吃減肥
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早餐:全麥麪包兩片、脱脂牛奶一杯。
午餐:一份水果沙拉,一根玉米。
週二早餐:蘋果一個、全麥麪包一片半、豆漿一杯。
午餐:包菜葉三片(生吃)、蕎麥麪一碗
晚餐:白切肉一碟、酸奶一瓶、涼拌海帶一碟(少油多醋)。
週三早餐:香蕉一個、全麥麪包一片、無糖酸奶一杯。
午餐:西紅柿湯一份、糙米飯一小份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、西柚一個。
週四早餐:全麥麪包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一個。
午餐:意大利麪條一小碟、紫菜湯一小碗。
晚餐前:酸奶一瓶、火腿兩片。
週五
早餐:全麥麪包兩片、豆漿一杯。
午餐:水煮雞胸肉一份、蔬菜沙拉一份。
晚餐:全麥麪包三明治一個、小黃瓜一根。
週六早餐:全麥麪包兩片、無糖豆花一份。
午餐:糙米飯一小碗、白切肉一小份。
晚餐:小米粥一碗、水煮蛋一個。
週日早餐:全麥麪包一片、水煮蛋一個、脱脂牛奶一杯。
午餐:水煮蔬菜一份、水煮雞胸肉一份。
晚餐:燕麥粥一碗、水果沙拉一份。
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