生完孩子後前幾天的飲食需要注意什麼
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從備孕一直到生完孩子坐月子,女性在飲食方面都需要遵循一些注意事項。那麼生完孩子後前幾天的飲食需要注意什麼?一起來看看吧。
眾所周知,女人生孩子是一個特別消耗體力的過程,有一項研究,讓一個分娩的女性戴了運動測試儀器,結果發現分娩時她燃燒了1383卡路里。生孩子對產婦的身體損傷也非常大,所以,產後的第一天,甚至前幾天的飲食非常重要。這些飲食需要能夠幫助產婦在最短的時間內快速補充能量。正確的飲食可以幫助產婦加快恢復體力和能量。
畢竟,寶寶需要一個強壯健康的媽媽。如果你哺乳,你吃的東西會通過你的乳汁傳給你的寶寶。在我國各地,不同的地方有不同的傳統,但是不管你吃什麼,在剛剛生完孩子的前幾天,產婦飲食一定要富含蛋白質、鐵和熱量,而且要讓產婦有舒適感和温暖感。
產後第一天或者前幾天要選擇如下食物
1、高鐵食物
動物的腎、肝等以及豬蹄,這些部位含鐵量高。鐵可以為產婦提供產後所需的能量。強化穀物、梅乾和牛肉也含有豐富的鐵。
中醫也強調產後的湯和姜水,因為分娩後,消化被認為是緩慢和虛弱的。一杯熱的姜水可能會有幫助。
3、雞湯和熱巧克力
懷孕、分娩對對身體、精神和情感都造成了嚴重的傷害。產後第一天,產婦最好喝雞湯和熱巧克力,這樣既能保持身體温暖也能補充能量。但是巧克力不能經常吃,裏面的可可鹼會通過母乳傳給寶寶,使嬰兒消化不良,睡眠不穩。
4、薑黃牛奶
新媽媽需要更多的鈣,尤其是在母乳餵養的時候。分娩後,可以考慮每天都有一杯温牛奶,裏面加入半茶匙薑黃。薑黃可以、起到消炎的作用,幫助身體癒合,當然,牛奶含有蛋白質和鈣的雙重功效。
5、燉肉丸湯
肉丸含有豐富的蛋白質,可以幫助產婦保持更長時間的飽腹感,有助於產婦肌肉在產後得到修復。蛋白質對哺乳期的母親也很重要。
產後前幾天不能吃什麼
1、不能吃太鹹的食物
剛剛生完孩子的產婦,如果飲食中,含鹽較多,那麼容易造成產婦體內的水鈉瀦留,排尿有困,水腫等產後綜合徵。此外,鹽還可以收縮血管,減少母乳分泌。
2、不能吃辛辣的食物
產婦在產後腸胃消化功能沒有恢復,吃辛辣食物會增加腸胃的負擔,增加產後便祕或者痔瘡,而且辛辣食物會通過母乳傳遞給寶寶。
炸食品
同理,由於腸胃消化慢,產婦不能消化油炸食品。油炸食品釐米的飽和脂肪會讓產婦變胖。
你們在產後前幾天都吃什麼了?請留言討論。
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