【孕婦6個月注意事項】懷孕6個月要注意什麼 懷孕6個月注意事項
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孕婦6個月注意事項有哪些?懷孕6個月,胎兒已經發育完全,此時太重大概300-800g,頭髮、眉毛、睫毛都已經能看清,骨骼已經結實。準媽媽的腹部也更加突出,變得更有孕味。那麼,懷孕6個月要注意什麼呢?
孕婦6個月注意事項:注意鈣質的攝取
寶寶生長髮育需要從母體攝取大量的鈣質,懷孕6個月是胎兒骨骼發育的關鍵期,每天所需鈣質更多,準媽媽需每天攝入1000毫克的鈣質才能滿足自身和胎兒的需求,所以孕媽媽平時要注意鈣質的攝取。
建議:準媽媽每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。平時應多吃含鈣量高的食物,比如牛奶、蝦皮、大豆等豆製品等。除此之外,還應在醫生的指導下服用鈣片補鈣。同時,要多曬太陽,促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率,多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度。
孕婦6個月注意事項:預防便祕
懷孕6個月的準媽媽,因身體激素的變化,再加上懷孕後運動量減少,容易出現便祕。
建議:為了防治便祕,準媽媽平時要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物,這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動,促進吸收。另一方面,孕婦飲食也跟健康息息相關,少吃油膩高脂肪的食物,多補充些優質蛋白和葉酸。保證營養均衡。
孕婦6個月注意事項:多喝水
孕婦的汗腺分泌比常人旺盛,如果不能及時補充消耗的水分,可能引起孕期脱水等症狀,所以,懷孕6個月的孕婦應該多喝水。另外,孕婦多喝水還能預防尿路感染。
建議:孕婦應每天喝1500毫升左右的水,最好是早上起牀喝一杯300毫升的水,睡前喝50毫升,
孕婦6個月注意事項:保證充足的睡眠
懷孕6個月的準媽媽不管工作、家務多忙,都應保證每天8個小時的睡眠時間。因為睡眠不足,過於勞累,會容易感染各種疾病,不利孕婦和胎兒健康。
建議:準媽媽睡覺時可選用側卧睡姿,可消除肌肉緊張,解除疲勞。如實在睡不着也不要着急,可以看看書,定定心,等有了睡意再自然入睡。中午的時候最好午睡一小時左右。
孕婦6個月注意事項:適當的運動
孕中期,隨着胎盤的形成,流產可能的降低,適當增加一些運動量還是很有必要的,所以懷孕6個月的準媽媽應每天有適當的運動。
建議:孕婦要根據自己的實際情況來選擇運動,如果以前運動很少的話,可適當選擇一些輕微的活動,如散散步、坐坐健身球等等;如果以前堅持運動的話,可以選擇游泳、打打乒乓球等等,但最好事先徵得醫生的同意。
注意:切記不要做一些劇烈的運動,避免過高或過低的勞動。
孕婦6個月注意事項:避免長時間的站立和步行
隨着胎兒的增大,會壓迫到準媽媽的脊椎,容易出現腰痠背痛。所以,懷孕6個的準媽媽要避免長時間的站立和步行。
建議:此時的準媽媽要多注意休息,最好是工作1小時放鬆5-10分鐘。平時的站卧姿勢也要掌握技巧,以免加重腰痠背痛症狀。準媽媽平日在站起時可以扶着後背慢慢站立,以免使腹腔的肌肉過度緊張,造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉身,把肩部向前傾,同時慢慢屈膝用手支撐起上半身,再把腳從牀邊移開。
孕婦6個月注意事項:適當的性生活
懷孕6個月,胎兒比較穩定,早孕反應也沒有了,準媽媽會感覺到性慾增加了,此時可適當的進行性生活,不僅有益於夫妻感情的和諧,還有利於寶寶出生後各方面能力的早期發展。
建議:懷孕6個月同房時,可採用你們習慣和舒服的姿勢,比如後側體位、後座體位、男立體位等,注意不要壓迫到準媽媽的腹部即可。
孕婦6個月注意事項:飲食營養
懷孕6個月的準媽媽要注意攝入蛋白質、維生素B1、鐵、碘、鈣等營養素,這些物質都可從食物中獲得。你可能感覺到腿部常有水腫,因此要注意不要過多的攝入鹽分,也可以讓準爸爸幫你按摩一下,減輕水腫。
推薦食譜:蘑菇菜絲燕麥湯
食材:
燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法:
1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油温後放入蒜粒爆香。
2、把油菜切絲。
3、把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。
4、翻炒軟,並加水或雞湯燒開。
5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
功效:燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。
孕婦6個月注意事項:給肌膚補水
懷孕6個月的準媽媽會發現此時的皮膚變得乾燥,有時還會伴有癢癢的感覺,這是因為懷孕身形的改變拉開了皮膚纖維,對皮膚造成了一定的負擔所致。
建議:孕婦可以塗抹一些保濕乳液勤加按摩,給肌膚補水的同時,來增加肌膚的彈性。
孕婦6個月注意事項:心理保健
懷孕6個月,孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡,孕吐等不適應反應也逐漸消失,孕婦的情緒也變得相對穩定。所以,此時心理保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整,保證良好的心理狀態。
建議:此時的準媽媽可適當的做一些工作,並參加一些平緩的活動,比如參加孕婦班,和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品等,不僅有利於改善心理狀態,還能減緩對分娩的恐懼。
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