懷孕還要上班?教你幾招,懷孕工作兩不誤~~
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懷孕了,我是繼續帶“球”工作呢?還是安安心心在家安胎?相信這是女性在發覺自己懷孕後首先面臨的問題,為什麼?當然是因為做職場孕媽,很辛苦!但是,各種因素決定了我們必須繼續努力,和胎寶寶一起上班。那麼,如何做到懷孕兩不誤呢?6大技能,趕快get起來吧!
懷孕了,我是繼續帶“球”工作呢?還是安安心心在家安胎?相信這是女性在發覺自己懷孕後首先面臨的問題,為什麼?當然是因為做職場孕媽,很辛苦!但是,各種因素決定了我們必須繼續努力,和胎寶寶一起上班。那麼,如何做到懷孕兩不誤呢?6大技能,趕快get起來吧!
1、保證精力,合理安排工作計劃
孕期的孕媽媽都比較容易疲勞,所以當工作比較累的時候,可以給自己一個短暫的休息時間,這個時間裏暫時放下工作,可以到外面走走,或者是閉目養神,這樣有助於緩解工作疲勞。
每個人一天當中有精神的時間段都不一樣。有些人早上的時候比較有精力,下午比較疲勞,那麼,孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事,下午則做些比較輕鬆的事。然後下班後就不要參與同事之間的聚會活動,最好是趕緊回家休息,保證有足夠的時間休息,不要熬夜。
2、尋找釋放壓力的途徑
首先向上級反映看能否減少自己的工作量,如果不行,建議找同事幫忙,分擔一些工作。
其次是對每件事都要保持熱情,儘管工作壓力大也要尋找積極向上的熱情。還有就是當遇到不順心的事情的時候要學會放輕鬆,深呼吸,如果自己不能很好的調節心情,可以向朋友吐吐槽,發泄一下內心的不快,但是千萬不要憋着,這樣對孩子不好。
3、不可參加過重過於勞累的工作
首先工作中注意不可參加過重過於勞累的工作,孕婦要根據自己的情況隨時調整,一旦感覺累了,便要及時休息。在工休時間,可以吃一點水果或點心補充體力,併到室外呼吸一下新鮮空氣,轉換心情。中午吃完飯以後,要儘可能睡上一會兒,即使完全沒有條件,也要在桌上趴一會兒,恢復精力。
4、解決妊娠反應
許多懷孕早期的女性都有妊娠反應,每天工作時可能會突然感到要吐,然後就拼命往衞生間跑。這也許會防礙懷孕期的正常工作,那麼我們可以事先做好準備,到時就不會那麼狼狽了。
嘔吐通常會在懷孕三個月時終止,現在需要你做一個比較詳細的有彈性的時間計劃表,根據實際情況估計自己的承受能力和可能遇到的困難,對工作做出實事求是的承諾,儘量把工作安排好。可以準備一些話梅等生津的小吃,儘可能減少不適的程度。
另外在工休期間儘可能補充富含維生素的水果。隨身帶好手絹、紙巾和塑料帶,以備不時之需。早上必須吃早飯,會減少噁心等不適反應。如果妊娠反應過於劇烈,不妨請幾天短假在家休息。
5、保持自己覺得舒適的姿勢。
進入孕中期後,準媽媽們的不適反應逐漸減少,食量大增。這時體重在穩定增加,這時孕婦的行動已經相對笨拙了,隨着子宮的增大,身體的重心也發生轉移,為了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。這時就不能再穿高跟鞋,防止滑倒、跌撞而發生意外。
孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。所以,只要注意工作間隙能適當休息一下,不要幹長時間站立或一個姿勢坐着的工作就可以了。從懷孕7個月開始,孕婦就不應再值夜班。如果你所在的單位仍安排你值夜班,可以説明情況,徵得理解,不要勉強從事。
6、充分的休息最為關鍵
孕晚期的準媽媽們可能已經覺得活動越來越不方便了,腿有時會腫起來,肚子越來越大,這是充分的休息最為關鍵,如果不是容易勞累的工作,照常上班一般對於母親和胎兒的健康不會有太大的影響。在工作中,要注意勞逸結合,一旦覺得勞累,便需停下來休息。
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