孕期熬夜,有哪些危害呢?
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熬夜已經成為現代人的標配,工作忙的時候熬夜到凌晨是很正常的事,可是就算不工作,我們也還是會抱着手機熬到凌晨,熬夜越來越成為一種習慣。
熬夜已經成為現代人的標配,工作忙的時候熬夜到凌晨是很正常的事,可是就算不工作,我們也還是會抱着手機熬到凌晨,熬夜越來越成為一種習慣。別人仗着年輕使勁折騰也就不説啥了,可是對於孕媽媽來説,這個熬夜的習慣可要不得,不然損害的可不止是自己的身體,還會危及肚子裏的寶寶。
孕期熬夜有什麼危害?
對於孕媽媽來説,經常性的熬夜會使孕媽媽精神疲憊,免疫力下降,容易引發感冒,腸胃感染等疾病。熬夜對皮膚也不好,皮膚會變得粗糙,臉色蠟黃、長黑斑等問題。另外,熬夜還會影響孕媽媽的情緒,容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等。
説完了對孕媽媽的危害,現在來説對胎兒的危害!
1、影響胎兒發育
孕媽媽長期熬夜會導致內分泌失調,影響新陳代謝,不利於胎兒發育,尤其是在懷孕早期,會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。
2、寶寶氣血虧虛
眾所周知,晚上是肝膽造血的最佳時期,如果不好好休息,會影響肝功能的正常工作。而且懷孕本身就是一件極消耗氣血的事,氣血消耗,沒有及時補充的話,就很容易氣血不足,出現血虧,這樣也會影響到胎兒,造成胎兒出生後也氣血不足。
3、寶寶出生後長得慢
孕媽媽長期熬夜,會影響營養的吸收,營養不夠,會對寶寶的發育造成影響,比如寶寶出生後體重偏輕、長得慢等。
4、寶寶出生後愛哭鬧
喜歡熬夜的孕媽媽,生出來的寶寶比較容易煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等
為了孕媽媽和寶寶的健康,那怎麼才能保證充足的睡眠呢?
1、睡覺前可以泡個澡,聽聽歌,看看書,保持舒緩愉悦的心情。另外睡覺前不要做激烈的運動。
2、營造一個好的睡覺環境,光線柔和,温度適宜。
3、孕期媽媽睡不着會受很多因素的影響,比如孕期水腫腿抽筋等原因,睡前可以讓準爸爸按摩,舒緩身體的不適,還可以增進彼此的感情。
4、尿頻比較嚴重的孕媽媽,不要喝太多的水,尤其是睡覺前。
5、飲食要清淡,睡前不要喝咖啡、茶,吃油炸食物、難消化食物,避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。
6、孕早期,胎兒還不是很大,孕媽媽可以選擇舒適的睡姿,促進睡眠。
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